頭痛是困擾上班族的一種常見病,大部分原因是由精神緊張引起的。醫(yī)學(xué)家指出,要舒緩生活和工作中的緊張,防止頭痛發(fā)生,最好的辦法是散步。即使你正遭受頭痛的折磨,散步也有顯著療效。
如果想每天早晨起來精神爽,杜絕緊張性頭痛,只需每日散步兩次,每次10分鐘,其中一次在傍晚飯后。散步能令全身心放松,最終達(dá)到放松全身緊張、疲勞的肌肉,進(jìn)而治療與精神緊張有關(guān)的頭痛,而不需要藥物治療。專家認(rèn)為,要治療精神緊張的頭痛,先從放松肌肉做起,增進(jìn)血液循環(huán)。為了增加散步的健康療效,應(yīng)做到以下幾個(gè)方面:
1、盡量在完成一天的工作之后散步。
2、與自己喜歡的親友一起散步。
3、在空氣清新、環(huán)境優(yōu)美安靜的地方散步。
4、持之以恒,每周至少4到5次。
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