1、太極拳在我國流傳幾百年而經(jīng)久不衰,其優(yōu)點(diǎn)是適合不同年齡、體質(zhì)和性別的人練習(xí),體弱者增強(qiáng)體質(zhì):患慢性病者可祛除疾病,腫瘤病人可提高抗病能力,幫助康復(fù)。
太極拳是精、氣、神與拳術(shù)相結(jié)合的術(shù)勢(shì)。其特點(diǎn)是動(dòng)作圓柔,動(dòng)中有靜,靜中有動(dòng),剛?cè)嵯酀?jì),內(nèi)外結(jié)合,陰陽相貫,如環(huán)無端,具有循經(jīng)順氣、舒筋活血、強(qiáng)身壯體、調(diào)整陰陽之功效。
練習(xí)太極拳,要樹立信心,持之以恒。以旭日東升、涼露未收時(shí),在室外山問、田野、河畔、園林、庭院等,空氣新鮮的場(chǎng)所最為適宜。胃癌康復(fù)期病人練完一套太極拳,可伴有輕微疲勞感,但3~5分鐘脈搏恢復(fù)正常,疲勞感消失。如身體很疲勞,較長(zhǎng)時(shí)間難以恢復(fù),應(yīng)減輕運(yùn)動(dòng)量,每日1~2次,以自覺發(fā)熱微汗為度。
練太極拳講究陰陽相參,動(dòng)靜結(jié)合,上虛下實(shí)。要求體態(tài)舒松、動(dòng)作柔韌如行云流水。練太極拳強(qiáng)調(diào)的“松”,就是講身心放松;靜,就是安靜,思想集中,不為外界刺激所動(dòng)。練拳時(shí)要真正做到恬淡虛無,真氣從之,達(dá)到兩忘的境界,有“百慮俱消、飄然欲仙”之感,全身動(dòng)作協(xié)調(diào)地“意動(dòng)身隨、欲罷不能”。疾病的祛除,身體的康復(fù),也就會(huì)在這無形之中實(shí)現(xiàn)了。
2、散步健身形式自由,不需健身器材,不要求特殊場(chǎng)地,不受時(shí)令、氣候、時(shí)間限制。全身肌肉、關(guān)節(jié)均能得到鍛煉,腰部以下肌肉收縮,心肺功能變得強(qiáng)健,機(jī)體有氧代謝能力增強(qiáng),多系統(tǒng)功能得到改善。胃癌康復(fù)期病人體質(zhì)較弱或年齡較大者,可將散步作為主要鍛煉項(xiàng)目。
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