盲目運動健身給身體帶來的危害
1、肌肉疼痛 由于乳酸的堆積,運動后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持續(xù)3~4天或更長時間,就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動,同時做做按摩、理療等。
2、自我感覺疲勞 運動后身體疲勞是很正常的,但是,如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2~3天或者更久,就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動,讓機體得到充分恢復。
3、食欲不振很可能是由于運動量過大,對機體刺激過度,抑制了大腦中的消化中樞造成的。此時要注意飲食的營養(yǎng)和搭配。
4、惡心嘔吐 如果不是飲食引起的,那多數(shù)是由于肌體運動過量,缺氧造成的。
鍛煉者應該根據(jù)自己的生理條件選擇合適的運動計劃,從小運動量開始,循序漸進。
5、頭痛頭暈 一般做一些劇烈動作時,會有這種情況出現(xiàn),這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據(jù)自身情況選擇適合自己的運動項目。
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