1、不要盲目參加自己能力之外的運(yùn)動(dòng)
不要盲目參加自己能力之外的健身運(yùn)動(dòng),應(yīng)該選擇自己力所能及的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。
2、健身前不做準(zhǔn)備活動(dòng)
男士健身運(yùn)動(dòng)最大的禁忌就是不做準(zhǔn)備活動(dòng),不做準(zhǔn)備活動(dòng)不但容易弄傷筋骨,還會(huì)因?yàn)榫o膚沒(méi)有完全舒展而大大減低健身的效果。
3、大量吃糖
有的人在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)喜歡吃甜食或者糖水,認(rèn)為這樣可以幫助身體補(bǔ)充能量,其實(shí)這是錯(cuò)誤的,因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)時(shí)吃甜食和糖水會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復(fù),因此,健身運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。
4、喝酒
健身運(yùn)動(dòng)時(shí)一般人都會(huì)覺得很累,有人就會(huì)選擇健身空閑時(shí)喝酒解乏,這是非常大的一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)禁忌,健身時(shí)喝酒容易引發(fā)脂肪肝、胃炎、胃潰瘍甚至癡呆癥等疾病,所以有健身時(shí)喝酒這個(gè)習(xí)慣的男士們要改了。
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