兒童練健身操需要注意什么
1、剛開始,要循序漸進(jìn)。應(yīng)采取步伐走動的方式,以使身體和下肢有充分時間適應(yīng)。開始不要做太長時間,以10分鐘為宜。在步伐走動之前,先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動,特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時,熱身時間要長,并多穿些衣服。
2、練操時節(jié)奏太快易運(yùn)動量超負(fù)荷。兒孩子在初學(xué)的時候,要從入門開始,不能操之過急。健身操對身體要求相對低,所以在跳操的過程中,孩子容易出現(xiàn)節(jié)奏太快的情況。練健身操必須掌握好節(jié)奏,不宜過快??旃?jié)奏的健身操不僅不能起到鍛煉作用,還容易讓運(yùn)動量超負(fù)荷??茖W(xué)研究已證明,超負(fù)荷的運(yùn)動不僅極易使人疲勞,還能降低人體免疫功能,對身體不利。所以,兒童練操時要注意節(jié)奏不能過快。
3、訓(xùn)練前后要飲適當(dāng)?shù)膬羲S?xùn)練中出汗,會大量損耗體內(nèi)液體,所以在訓(xùn)練前1-2小時和訓(xùn)練中都要飲用一些凈水,在訓(xùn)練后也要有計(jì)劃地飲用些液體,不要到口渴才喝。
4、孩子是健身操的主角,協(xié)助孩子練操時,要注意引導(dǎo)、跟隨和順從孩子的意志,動作一定要輕柔緩慢而有韻律;要看著孩子的臉,不停地與孩子說話。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/173836.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 胖人健身能吃蛋白粉嗎
下一篇: 孩子練健身操的好處