懷孕初期能跳健身操嗎

懷孕初期能跳健身操嗎

孕婦健身操是專門為孕婦設(shè)計的一種健身操，幫助孕婦在懷孕的特殊時期，鍛煉身體，孕婦健身操能夠增強呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)功能，它可以控制體重增加和產(chǎn)后腹部體積增大。同時還可以減少精神緊張，靜脈曲張和便秘等癥狀。目前它是最簡單，最經(jīng)濟，效果最好的健身運動。

孕婦是禁止劇烈運動的，只能進行一些緩和的運動項目，每次運動時間在20~30分鐘即可，每周可運動3次，每個動作可反復(fù)做6~15次。其動作是仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。或者仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

孕婦利用閑時做做孕婦健身操，不僅能夠改善睡眠，促使血壓穩(wěn)定，還能讓產(chǎn)程縮短，保持健美體型。因此，為了自身的健康與寶寶的正常發(fā)育，處于孕期的孕媽們趕緊行動起來吧！

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