做水中慢跑運動,后體應(yīng)垂直懸浮于深水中,鼻孔比水面稍高一些,四肢如水車輪般猛烈劃動,像在水中的鴨子的動作最為適宜。
水中慢跑對肥胖者尤其適宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大,因此水中慢跑時消耗的能量比陸地上多??梢?,在同樣的時間、強度下進行運動,水中要比陸地上消耗的能量多得多,這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充,通過此種辦法可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。因此,水中慢跑又是一種減肥的有效方法。
醫(yī)學(xué)家說,人的腹部和腿可通過水的阻力得到很好的鍛煉,這就意味著想減肥的人在水中慢跑,不僅可以去除腹部多余的脂肪。
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