為什么游泳能減肥?
首先,水的導熱效果比空氣強了數(shù)倍。游泳運動是一種全身運動,在游泳過程中會散發(fā)出大量熱量。而在水中,可以迅速散發(fā)熱量,將多余的脂肪消耗掉。有研究表明,在水中游泳20分鐘消耗的熱量,在陸地運動中要1小時才能達到,由此可見,游泳減肥可以起到事半功倍的效果。
另外,人在水中活動會遇到很大的阻力,這個阻力比在陸地大12倍。遇到阻力后人體各部分的肌肉都會做出反應,得到鍛煉。因此經(jīng)常游泳的人大多線條鮮明,肌肉健康勻稱。
其實,游泳除了可以減肥外,還有其他的好處。比如可以改善心血管系統(tǒng)的功能。長期游泳的人,心血管系統(tǒng)的功能會提高。心肌收縮將會變得更加有力,血管壁會增厚。因此可以預防一些心血管方面的疾病。
長期游泳還可以提高呼吸系統(tǒng)的機能。水的密度大,經(jīng)常游泳的人因為在水中受到的壓力加大,呼吸系統(tǒng)的機能就會提高。因此,長期游泳可以預防一些呼吸系統(tǒng)的疾病。
長期游泳還可以改善肌肉系統(tǒng)的能力。游泳運動是一種全身運動,長期游泳的人,全身的肌肉都會得到鍛煉,有利于提高肌肉的柔韌性和肌肉的靈活性以及肌肉的力量。
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