女性游泳需要注意些什么？

女性游泳需要注意些什么？

女性游泳需要注意些什么？

1、不要坐在泳池邊休息

很多女孩在游泳池休息時，會穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，這樣很容易引起婦科炎癥。

如果有腳氣就會粘在地上，這時有人坐上去，就很容易引起霉菌性陰道炎。預(yù)防游泳時引發(fā)陰道炎，不要穿濕游泳衣到處亂坐，要坐在池邊時不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地。游泳后立即排排尿，起到清潔作用。游完泳后應(yīng)仔細(xì)清洗外陰。

2、不要直接接觸公用椅凳

公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，盡管游泳館會定期清潔，但很難保證沒有細(xì)菌殘留。

所以女性在換衣服的時候，盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，必須坐的話也要鋪上干凈毛巾，換下來的衣服要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣，最好裹在外衣里面裝好，或者單獨(dú)分裝，在游泳過程中也不能大意。

3、月經(jīng)期及前后4天別游泳

游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。月經(jīng)期及其前后4天這段時間，女性的身體抵抗力下降，比較容易受到細(xì)菌侵犯。同時由于游泳池的水溫多低于人體溫度，刺激血管收縮，這種小血管的收縮會使經(jīng)期血液排出不暢，血量減少，容易引起婦科疾病。

雖然女性陰道本身具有自凈作用及自然防御功能，但是在月經(jīng)前期，女性抵抗力相對減弱。如果此時到不清潔的水域游泳，含有病原微生物的水就可以進(jìn)入陰道、子宮和輸卵管等生殖器官，引起細(xì)菌性陰道炎、輸卵管炎等婦科病。

一部分女性認(rèn)為，只要放上衛(wèi)生栓，經(jīng)期照樣可以游泳。其實(shí)這種方法是不可取的。因?yàn)榻?jīng)血是病菌繁殖的良好培養(yǎng)基地，況且處于經(jīng)期的子宮是開放的，衛(wèi)生栓被水浸濕后，病菌很容易透過吸附經(jīng)血的棉層進(jìn)入體內(nèi)，造成生殖系統(tǒng)感染。由于冷水刺激經(jīng)期游泳還會月經(jīng)失調(diào)。

4、有婦科病癥狀不能游泳

現(xiàn)代女性生活壓力大、工作緊張，作息時間沒規(guī)律、抵抗力下降等原因都會誘發(fā)婦科炎癥，如果女性出現(xiàn)了婦科炎癥，尤其是正在治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水里的細(xì)菌感染，加重病情。

夏天游泳有哪些安全注意事項(xiàng)？

魚醬夏天最喜歡的運(yùn)動就是游泳！不管是去游泳館還是水上樂園，都超有趣！湖南的夏天真的太熱了，在水里才是最涼快的，而且游泳很消耗體力，直接解決天熱吃不下飯的問題，每次游泳回來都能吃一大碗飯！

不過夏天游泳還是有些安全事項(xiàng)一定要留意，魚醬總結(jié)了一些，在游泳之前要逐項(xiàng)檢查，確保安全哦！

首先，我們要選擇一個適合的游泳場所?？梢哉乙粋€有監(jiān)管和救生員的游泳池，這樣水質(zhì)和設(shè)施都會比較好?；蛘呷绻矚g大自然的話，也可以選擇有安全標(biāo)志和救生設(shè)備的河流、湖泊或海灘，注意選擇水流不太急的地方哦。千萬不要游野泳！千萬不要游野泳！千萬不要游野泳！野外水域的水下情況很復(fù)雜，一旦被纏繞后果不堪設(shè)想，哪怕是被利器劃傷后續(xù)都會引發(fā)很多問題，一定要在允許游泳的地方游泳哦！

第二，記得不要獨(dú)自游泳哦，找個小伙伴一起去更安全更有趣！一起監(jiān)督和幫助，也能增加樂趣。如果去游泳池，一定要選擇有生命救護(hù)員的游泳場所，因?yàn)樗麄兛梢蕴峁┚o急救護(hù)和監(jiān)督。與專業(yè)的救生員合作可以更有效地應(yīng)對突發(fā)狀況并獲得及時的救助。對于游泳新手來說，游泳最好就在救生員附近的區(qū)域，新手難免會遭遇嗆水抽筋不知道如何處理的，附近的救生員會及時出手，確保你的安全。

第三，在進(jìn)入水中之前，先了解一下水域的情況，看看水溫、水流強(qiáng)度和浪況如何?？梢詥枂柟ぷ魅藛T或者查一下相關(guān)信息，這樣能更好地評估風(fēng)險，也可以提前做好防范措施。另外也要了解水域的深度，游泳池通常有一邊是標(biāo)準(zhǔn)池，一邊是淺池，標(biāo)準(zhǔn)池1.8米，淺水池1.2米，新手最好在淺水池的部分練習(xí)，這樣隨時都能夠站起來，會更有安全感。去海濱浴場游泳也要知道自己最遠(yuǎn)不要走到水過胸的地方，確保自己可以在水里站穩(wěn)

第四，別忘了涂抹防曬霜哦！特別是在戶外游泳時，要保護(hù)好皮膚免受紫外線傷害。還有，穿戴一些防曬衣物，比如長袖襯衫、防曬帽和太陽鏡，可以增加防曬效果。室內(nèi)的游泳館還好，室外的泳池和水上樂園、海濱浴場真的特別容易曬傷，如果不采取有效防曬，再加上海水或者泳池里氯含量很高的凈化水刺激，皮膚很容易出問題的，不要以為在水里就不會曬傷哦，防曬是每天都要進(jìn)行的，游泳尤其是！

最后，如果有什么健康問題或者正在服用藥物，游泳之前最好先咨詢一下醫(yī)生的建議。還有一點(diǎn)，不要過度疲勞哦！游泳是很好的鍛煉方式，但是別太累了，合理安排游泳時間和強(qiáng)度，記得及時休息，保持警覺。游泳前或者游泳時盡量不要喝酒哦。酒精會影響判斷力和平衡感，容易發(fā)生危險。

夏天快樂，游泳愉快！記得注意安全，享受游泳的樂趣！

女性游泳需要注意哪些事情？

　　游泳作為一種非常健康的運(yùn)動方式，對于女生來說，需要注意一些事情才能更健康哦。下面是我分享的女性游泳的禁忌，一起來看看吧。
　　女性游泳的禁忌
　　1、不要選在陰冷天去游泳

　　陰冷天不要游泳,也不要到水特別涼的泉水里游泳,因?yàn)榕缘牡挚沽瓦m應(yīng)性較差,受涼后容易生病,經(jīng)期受涼還可能造成月經(jīng)不調(diào)等婦科問題。

　　2、水質(zhì)較差不要輕易下水

　　不要到水源受到污染的水中去游泳,如果發(fā)現(xiàn)游泳池的水質(zhì)較差,也不要輕易下水,以防臟水進(jìn)入體內(nèi),引發(fā)感染。

　　3、不要在深水位停留過久

　　深水位水溫較低,水壓較大,人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快,血壓升高等,避免在深水位待的時間過長,可能引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等病癥。

　　4、不要直接使用公共設(shè)施

　　游泳池的更衣室通常比較簡單,凳子、馬桶、儲物柜都是公用的,難免沾上細(xì)菌。換衣服時,盡量不要直接接觸凳子,換下的衣物,內(nèi)衣裹在外衣里面,用干凈袋子裝好。
　　游泳對女生的好處?
　　1、增強(qiáng)體質(zhì)

　　很多女生體質(zhì)較弱,參加游泳鍛煉,可以提高對水溫、氣溫的適應(yīng)能力,從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。研究發(fā)現(xiàn),很多哮喘患者就是通過游泳鍛煉,增強(qiáng)了體質(zhì)和對冷的防御能力,減少了哮喘發(fā)作的次數(shù)深圳治好了哮喘病。研究者建議,有條件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分鐘。

　　2、增強(qiáng)心肺功能

　　長期進(jìn)行游泳鍛練的女生對于一般人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的 *** 作用而大大提高,全身性的運(yùn)動加強(qiáng)了對心腦的輸血量,這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外,游泳時,呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔,有助于肺活量的增加。

　　3、健美身材

　　對于女生來說,健美身材是游泳最重要的一個好處。游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪,尤其是長時間地游泳,因?yàn)樗疁嘏c體溫相差約10OC,這會加速人體熱量的散發(fā),消耗加大,很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺。游泳會控制飲食,無疑是一種減肥的好方法。實(shí)驗(yàn)證明,游泳比長跑、體操、摔交運(yùn)動員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發(fā)是基礎(chǔ)代謝條件下底倍,在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于陸上長跑1小時的消耗。

　　4、改善內(nèi)分泌失調(diào)

　　現(xiàn)代都市女性壓力大,工作、家庭等問題常常會對女性內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響。游泳能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用,讓人減少焦慮,心態(tài)更為平和,面板也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。
　　游泳健身的禁忌
　　一、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　二、忌劇烈運(yùn)動后游泳

　　劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　三、忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

　　四、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

　　五、忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)面板，或在身體 *** 處涂防曬霜。

　　六、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳

　　水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　七、忌游泳后馬上進(jìn)食

　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

　　八、忌游時過久

　　面板對寒冷 *** 一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的 *** ，面板血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴(kuò)張，面板由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，面板出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5至2小時。

　　九、忌有癲癇史游泳

　　無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。

　　十、忌高血壓患者游泳

　　特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險，應(yīng)絕對避免。

　　十一、忌心臟病者游泳

　　如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)溼性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。

　　十二、忌患中耳炎游泳

　　不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。

　　十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳

　　該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。

孕婦游泳的好處和注意事項(xiàng)

游泳特有的呼吸方法，潛水時較長時間的憋氣，都可以使孕媽媽的肺活量增加，并幫助孕媽媽分娩時較長時間的憋氣用力，從而有利于分娩的順利進(jìn)行。懷孕游泳可以使孕婦保持愉快放松的心情，減少緊張心理，這也是促進(jìn)孕期健康和順利分娩的重要因素。
??♀?適宜的運(yùn)動量
運(yùn)動量注意適宜，以慢速長游為主，并可以靜浮在水面做呼吸練習(xí)和水中憋氣練習(xí)，忌做短距離的快速沖刺，跳水和過久，過深的潛泳。
??水溫要適宜
游泳時水溫一般在30-31°C為宜，水溫低于30°不宜下水游泳。
????游泳前要進(jìn)行體檢
游泳之前應(yīng)該進(jìn)行體檢，體檢正常的孕媽媽才能參加游泳鍛煉;每次游泳前后可以各測一次脈搏和血壓。
??游泳時間要掌握
游泳時間最好安排在午飯前或午睡后，注意保證有足夠的餐前休息時間和午睡時間，每次游泳時間一般在1小時左右，時間不宜過長。
?孕晚期不宜游泳
進(jìn)入懷孕晚期后，孕婦是不宜游泳的，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致羊水早破的問題。

女人游泳需要注意什么？

一、游泳謹(jǐn)防這五種?。?/p>

1、皮膚瘙癢

游泳池里的水含氯等化學(xué)消毒成分，如果氯濃度過高，而你又剛好對消毒劑過敏，就容易皮膚過敏，出現(xiàn)潮紅等。如果游泳池水消毒不到位，有的人也會出現(xiàn)皮膚瘙癢等問題。

2、中耳炎

游泳后引發(fā)中耳炎的病人不少，多因嗆水逆行感染引起，其中以孩子居多，因?yàn)楹⒆颖茄使鼙容^平直，游泳池的水容易通過鼻咽部進(jìn)入中耳，把細(xì)菌帶入引發(fā)中耳炎。

3、紅眼病

游泳時如果不小心接觸紅眼病患者用過的毛巾、水龍頭、門把、游泳池的水等，就非常有可能被傳染。如果游泳后發(fā)現(xiàn)眼睛大量分泌物、發(fā)紅流淚等，要馬上就醫(yī)。

4、婦科病

女性在游泳中坐在池邊或場地的躺椅上休息，或會感染霉菌性陰道炎等。黃光民表示，沐浴后，不要直接坐在洗浴間的長凳上換衣服，最好墊上毛巾等自用的干凈物品，以免交叉感染。游泳后應(yīng)盡快徹底沖洗并擦干身體，以保持皮膚及外陰清潔。

5、過敏性鼻炎

游泳池內(nèi)一般會投放漂白粉來消毒。漂白粉里有次氯酸鈉，這種化學(xué)物質(zhì)對鼻黏膜有刺激作用，游泳時如果被嗆水，含有漂白粉的水進(jìn)入鼻子，可能將鼻子里的分泌物、細(xì)菌帶入鼻竇，易誘發(fā)鼻竇炎。

二、游泳護(hù)眼知識：

1、游泳時最好戴上護(hù)目鏡，盡量避免讓眼睛與池水直接接觸，最大限度地防止感染。

2、游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接觸眼睛，可點(diǎn)幾滴抗細(xì)菌或者抗病毒的眼藥水，這樣能起到較好的預(yù)防作用。

3、在海邊雖沒有什么一些消毒劑可用，但我們可以去一些人不是很密集的地方。游泳時也要戴上護(hù)目鏡。

4、如果點(diǎn)過眼藥水之后癥狀仍未消失，就應(yīng)該及時到醫(yī)院眼科就診。

擴(kuò)展資料：

游泳前沖澡更有利健康

美國化學(xué)學(xué)會科學(xué)家分別對泳池和熱水浴缸在不同人數(shù)使用后的水質(zhì)進(jìn)行對比分析，研究人員在水樣中發(fā)現(xiàn)了100多種消毒劑“副產(chǎn)品”）。這些有害物是防曬油、汗液和尿液與保持泳池水質(zhì)的氯和其他化合物發(fā)生反應(yīng)的結(jié)果，也就是說，泳池或浴缸使用的人次越多，有害化合物就越多。

研究人員在實(shí)驗(yàn)室針對這些化合物導(dǎo)致細(xì)胞遺傳損傷的程度進(jìn)行了研究，結(jié)果顯示，游泳池和熱浴缸樣品導(dǎo)致的細(xì)胞基因改變的風(fēng)險分別比普通自來水高出2.4倍和4.1倍。游泳者在入水前沖個澡也利于降低安全風(fēng)險。

參考資料：人民網(wǎng)-關(guān)于游泳的“是是非非”?游泳注意事項(xiàng)大盤點(diǎn)

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/172863.html.

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