哪種是最好的健身運(yùn)動(dòng)

哪種是最好的健身運(yùn)動(dòng)

最好的減肥運(yùn)動(dòng)：滑雪、游泳

因手腳并用，所以效果最好。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng)，對(duì)消耗脂肪特別有效。

最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)：跑步

試驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

最好的健美運(yùn)動(dòng)：體操

只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會(huì)收到明顯效果。

最好的健腦運(yùn)動(dòng)：彈跳

凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用，尤其以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

最好的防近視運(yùn)動(dòng)：打乒乓球

打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

最好的抗高血壓運(yùn)動(dòng)：散步

專家研究，可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳。散步通過(guò)肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。

鍛煉身體最好的運(yùn)動(dòng)方式是什么？

最好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式，是最簡(jiǎn)單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，走路。

據(jù)有關(guān)資料顯示，每走一步，可推動(dòng)人體50%的血液流動(dòng)起來(lái)，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡(jiǎn)單的“血管體操”；至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。

而堅(jiān)持天天走路，有以下這些好處，有些是意想不到的。

1、增強(qiáng)記憶力

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也在退化。步行能夠增強(qiáng)記憶力，每天早上走路，記憶力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。

2、打開(kāi)經(jīng)絡(luò)

長(zhǎng)期坐在辦公室，沒(méi)注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了。堅(jiān)持步行，能舒展僵硬的身體。

3、疏通脈搏

經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張。每天下午步行半個(gè)小時(shí)，全身放松了。

4、身心輕安

身心不和、身心不安、身心不平，身心疾病不少都來(lái)自于氣血不通。氣血不通的原因主要就是經(jīng)絡(luò)不通。通過(guò)走路，氣血通暢了，身心就自由了。

5、增強(qiáng)心臟功能

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以心臟不好。步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。

6、打通血管

步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強(qiáng)全身彈性。

7、增強(qiáng)肌肉力量

生活沒(méi)有規(guī)律，所以全身肌肉僵硬而沒(méi)有彈性、沒(méi)有力量。步行能增強(qiáng)肌肉力量，還能強(qiáng)健腿力、足力、筋骨，讓關(guān)節(jié)也靈活起來(lái)。

8、通暢血液循環(huán)

步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

9、減少五臟疾病

五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)。步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律地蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲，增強(qiáng)五臟六腑的功能。

10、緩解三高

步行對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

11、精神快樂(lè)

定時(shí)堅(jiān)持步行，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞、精神愉快，緩解心慌心悸。

12、體形美麗

步行能在一定程度上消耗人體腹部脂肪，保持人體的形體美。

13、減少心肌梗塞

心肌梗塞主要是氣血不通暢、血凝塊堵塞血管而造成的。步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

14、增強(qiáng)腎功能

人本身懶惰，不愿意活動(dòng)，坐的時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)傷害腎，造成腎虛、腎炎、腎結(jié)石、腎功能退縮。步行能使腎功能相對(duì)增強(qiáng)。

15、大腦清晰

待在電腦前，待在家里看書、寫文章，大腦會(huì)不清晰。步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活了，可緩解大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

16、增強(qiáng)視力

看書、打電腦、發(fā)微信過(guò)多，視力退化了。據(jù)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反應(yīng)敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

沒(méi)想到吧，這么一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，竟然有如此之多的好處，而且沒(méi)有什么副作用，不像有些運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體損傷。唯一一個(gè)不利因素，就是你得花費(fèi)時(shí)間去走路，而且每天都要堅(jiān)持。

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