辦公室健身的三大技巧

辦公室健身的三大技巧

1、雙手扶椅坐立，兩腿抬起，做蹬車(chē)運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)腰、腹和小腿的肌肉韌性，約20至30次。

2、首先，雙手扶椅，將右腿屈膝上抬。然后左腿緩慢下蹲，以加強(qiáng)大腿及膝關(guān)節(jié)的力量。約10次后換腿練習(xí)。最后，雙手扶椅，保持直立，將右腿向后踢數(shù)次，然后換腿練習(xí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要收腹挺胸，做向后踢腿煉習(xí)時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要彎曲。

3、分腿坐立，身體前傾，雙手盡量向后伸，可增強(qiáng)大腿內(nèi)側(cè)的韌性。

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