游泳對男人的好處有哪些

游泳對男人的好處有哪些

游泳對男人的好處有哪些？

1、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

2、改善肌肉系統(tǒng)的能力。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運(yùn)動方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。

3、改善心血管系統(tǒng)的功能。堅(jiān)持長期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會呈運(yùn)動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。

4、使身體比例更加合理，塑造健美的體形。在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

5、改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能。由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。

6、預(yù)防疾病、治療康復(fù)。由于冷水的刺激，長期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷、適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。由于游泳時(shí)身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用。

游泳還可以作為運(yùn)動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿腳部負(fù)擔(dān)過重容易導(dǎo)致受傷，此時(shí)游泳是很好的替代鍛煉方式。

7、磨練意志促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展。學(xué)習(xí)游泳需要克服一定的困難，初學(xué)游泳的人一般會有怕水心理，對水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼，學(xué)習(xí)游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程，對人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉。

游泳對智能的發(fā)育也有好處，水的流動特性和游泳技術(shù)對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握游泳技術(shù)的過程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過程，需要體會特殊的水感，這些對神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅(jiān)持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。

游泳的好處和功效是什么？

一、燃燒脂肪保持體態(tài)

水中運(yùn)動對身體的協(xié)調(diào)性要求更高，需要協(xié)同更多的肌肉和關(guān)節(jié)才能讓身體協(xié)調(diào)起來，參與的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量轉(zhuǎn)化為動能的又一重要因素；

二、肺活量增大，呼吸系統(tǒng)能力提高

水中氣息的調(diào)換是可以看作深呼吸的一種形式，它能有效刺激呼吸機(jī)能，提高攝氧能力等；水的密度較大，在水中進(jìn)行運(yùn)動，胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這對相關(guān)的呼吸肌群要求更高。收縮和舒張才能滿足在水中運(yùn)動時(shí)的供氧需求，所以呼吸機(jī)能得到改善。所以，長期堅(jiān)持游泳的人，攝氧能力、肺活量等能得到有效的提高。

三、心血管機(jī)能提高

游泳期間一般采用水平體位，靜脈血更容易流向心臟，故靜脈回流量增大。另外在上文中提到在水環(huán)境呼吸會加深，這也意味著將會加大對靜脈回流的抽吸作用；在水中動作多是單一重復(fù)的動作，肌肉的活動也就更加有節(jié)律，對靜脈有擠壓作用。其次是水對皮膚和小血管等有按摩作用。因此水環(huán)境中有利于靜脈回流，能有效提高心血管的機(jī)能。

四、關(guān)節(jié)不易損傷

由于在水環(huán)境中沒有急速啟動或者制動的動作，所以關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對一些深層的肌肉還能有一定的強(qiáng)化作用。游泳還可以作為一項(xiàng)非常好的康復(fù)運(yùn)動。水的浮力可以幫助減輕游泳者關(guān)節(jié)對于自身體重的負(fù)荷，有助于充分伸展屈曲以及減少體重對于關(guān)節(jié)的擠壓作用。

五、體溫調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)

游泳的水溫多低于體溫，所以在水環(huán)境中能產(chǎn)生寒冷刺激，通過體溫調(diào)節(jié)使身體位置正常的體溫。長期在水中活動能使產(chǎn)熱和散熱過程得到改善，體溫的調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

1、游泳時(shí)最好戴上護(hù)目鏡，盡量避免讓眼睛與池水直接接觸，最大限度地防止感染。

2、游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接觸眼睛，可點(diǎn)幾滴抗細(xì)菌或者抗病毒的眼藥水，這樣能起到較好的預(yù)防作用。

3、在海邊雖沒有什么一些消毒劑可用，但我們可以去一些人不是很密集的地方。游泳時(shí)也要戴上護(hù)目鏡。

4、如果點(diǎn)過眼藥水之后癥狀仍未消失，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院眼科就診。

參考資料來源：人民網(wǎng)-游泳竟有這么多好處 快到游泳池“浪”一把

參考資料來源：人民網(wǎng)-關(guān)于游泳的“是是非非” 游泳注意事項(xiàng)大盤點(diǎn)

游泳可以提高性功能嗎 游泳對男性的好處是什么

【導(dǎo)讀】：游泳一種很常見的運(yùn)動項(xiàng)目，而且經(jīng)常游泳對人體有很多的好處，下面一起來看看游泳可以提高性功能嗎？游泳對男性的好處是什么？

游泳可以提高性功能嗎

男性健身的選擇項(xiàng)目雖然很多，但也需要結(jié)合男性的性功能健康加以選擇，男性如果每天游泳30分鐘，患晚期前列腺癌的可能性會大大降低。而從事騎自行車和體操等運(yùn)動強(qiáng)度相對較大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。這是因?yàn)?，劇烈運(yùn)動會造成前列腺的充血、水腫，誘發(fā)前列腺疾病。因此，運(yùn)動量的大小和運(yùn)動強(qiáng)度都要適度，最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。

當(dāng)然游泳能夠?qū)π怨δ苡泻锰?，但過度或求快的健身方式在健身運(yùn)動中都是不允許的，運(yùn)動強(qiáng)度的選擇，需根據(jù)自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié)，不要太劇烈，不宜做競技類體育運(yùn)動，如快跑等。建議大家每天進(jìn)行30分鐘游泳。因?yàn)?，游泳能提高抗病能力，促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎癥的消退。此外，游泳還能幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物，從而提高藥物療效，對神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀也有一定的改善。

游泳對男性的好處

研究表明，經(jīng)常游泳的男性每周 *** 次數(shù)超過1次，而且游泳能有效延長男性勃起時(shí)間。而且蛙泳與蝶泳被認(rèn)為是最適合男性的 *** 運(yùn)動。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了男性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌，這是男性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，通過適當(dāng)?shù)膹?qiáng)化它們，才能獲得更為完美的性生活。

經(jīng)常游泳的男性，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉，會在性生活開始時(shí)較為放松，延長男性的勃起時(shí)間，而在性生活的后半部分，可以通過適當(dāng)而有力的收縮，達(dá)到 *** 。

2、增強(qiáng)心肺

和一般人比起來，長期進(jìn)行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的 *** 作用而大大提高，全身性的運(yùn)動加強(qiáng)了對心腦的輸血量，這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外游泳時(shí)，呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個(gè)腦腔，有助于肺活量的增加。

3、塑體美型

游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪，漸漸減少并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

4、補(bǔ)鈣護(hù)膚

室外游泳時(shí)，太陽光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)變成能促進(jìn)鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體。經(jīng)常去室外游泳與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護(hù)皮膚，預(yù)防皮膚病。

5、抵御寒冷

在冷水 *** 下的體表毛細(xì)血管收縮，和運(yùn)動時(shí)皮膚毛細(xì)血管因缺氧而造成的反射性的血管擴(kuò)張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過的，這樣可以大增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。

6、減壓

游泳能使男人減輕壓力。當(dāng)男人工作累的時(shí)候，壓力大的時(shí)候，游泳是一個(gè)不錯(cuò)的減壓方式。男人可以依靠水的浮力，輕松自如的漂浮在水面上，這對男人來說是一種很好的享受。

7、光滑皮膚

游泳對男人來說具有 *** 的效果。男人在游泳的時(shí)候，水的波浪的摩擦和拍打?qū)δ行詠碚f是一種特殊的 *** 方式，而且經(jīng)常游泳的男性大多數(shù)都是皮膚光滑、有彈性的。

怎么游泳對身體好

自由泳、仰泳的腿的運(yùn)動方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多地用到大腿股四頭肌，因此對鍛煉腿部力量很有效。

蝶泳——鍛煉胸部力量

蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動，對胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。

自由泳——鍛煉臂部力量

自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。

仰泳——鍛煉背部和臀部力量

仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。

游泳對男士性功能有幫助嗎

游泳對男士性功能有幫助嗎

游泳對男士性功能有幫助嗎？游泳是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動，男女老少都很喜歡去游泳，很多男性甚至想通過游泳來鍛煉自己的性功能。下面一起來看看游泳對男士性功能有幫助嗎。

游泳對男士性功能有幫助嗎1 經(jīng)常游泳對性功能有好處，常見如下所示：

1、鍛煉心肺功能：游泳對肺活量以及心搏出量要求較高，經(jīng)常游泳的人心肺功能較好，決定陰的莖勃起情況的是陰的莖供血，是陰的莖供血造成陰的莖脹大。當(dāng)心肺功能較好時(shí)，心搏出量較好，大量動脈血攜帶大量氧氣灌注到陰的莖中，可改善陰的莖勃起狀態(tài)；

2、有助于消耗脂肪：經(jīng)常游泳人體型較好，游泳是有助于消耗脂肪過程，如果男性體內(nèi)脂肪過多，會消滅雄激素而滋生雌激素，此變化的趨勢對于男性性功能不利；

3、保持積極心態(tài)：經(jīng)常游泳的人通常對于生活態(tài)度比較積極樂觀，可能不會受到焦慮、抑郁的困擾，因此能夠以積極健康的心態(tài)享受性生活。

此外，游泳過程也是改善皮膚過程，經(jīng)常游泳人皮膚會較好，則顏值也會變高。游泳是為數(shù)不多對前列腺較好的一項(xiàng)運(yùn)動，雖然較難證明前列腺與性功能有必然關(guān)系，但是對前列腺較好，則可以緩解后顧之憂。

因此，有條件時(shí)建議在科學(xué)指導(dǎo)下進(jìn)行游泳。

游泳對男士性功能有幫助嗎2 游泳可提高男性的性功能。因?yàn)橛斡具\(yùn)動有利于人體內(nèi)分泌激素分泌，可以改善性需求，也有利于性器官充血，保持陰的莖足夠的硬度。游泳鍛煉還能增強(qiáng)自身抗病能力和免疫力，降低男性前列腺、精囊和睪丸的幾率，避免副乳腺感染，影響性激素分泌和精子生成，有利于男性性功能的改善。游泳運(yùn)動只能作為改善性功能的輔助手段，不能達(dá)到治療效果。

游泳對男人的好處是什么

1、游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

2、可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的'興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

3、可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

游泳對男士性功能有幫助嗎3 在游泳的時(shí)候，同時(shí)也在鍛煉男女性的性能力，因?yàn)樵谟境貎?nèi)有微弱的水壓，這樣會擠壓男女性的生殖器官。這樣會帶來刺激性的效果。

喜歡游泳的人，性生活次數(shù)也非常多。經(jīng)常游泳的女性，在性生活的時(shí)候更加容易到達(dá)高潮。游泳還可以延長男性的勃起時(shí)間，讓XXOO時(shí)間更長，更刺激。

而且游泳對于人改善心情也有很大的幫助，可以讓人大大減少焦慮，心態(tài)更加平和。皮膚更加光滑美麗。讓女性在性生活中更加有魅力。

游泳可以提高性能力嗎

蛙泳與蝶泳被認(rèn)為是最適合女性的性愛運(yùn)動。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。馬曉年說，這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，又被稱為“愛情肌”、“性愛肌”，通過它們的適當(dāng)收縮和放松，才能獲得更為完美的性生活。如果性生活一開始，這些肌肉就過分的緊張，會對男性造成過強(qiáng)的刺激，男人往往受不了這種“夾人”功夫，導(dǎo)致過早射的精或早泄;而它們過分松弛，則讓女性難以得到足夠強(qiáng)度的刺激而無法體驗(yàn)到高潮的快感。經(jīng)常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉，會在性生活開始時(shí)較為放松，延長男性的勃起時(shí)間;而在性生活的后半部分，可以通過適當(dāng)而有力的收縮，幫自己達(dá)到高潮。

提升性能力的運(yùn)動

俯臥舒展:面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

貓姿伸展:顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動作。

曲背部掌上壓:姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/171883.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 游泳后的幾個(gè)健康提示-游泳后該怎樣放···

下一篇: 游泳對男人的好處有哪些?