游泳對男人的好處有哪些?
1、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍,人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中,由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
2、改善肌肉系統(tǒng)的能力。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動,長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運(yùn)動方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。
3、改善心血管系統(tǒng)的功能。堅(jiān)持長期進(jìn)行游泳鍛煉,心臟體積會呈運(yùn)動性增大,心肌收縮變得有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
4、使身體比例更加合理,塑造健美的體形。在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力,具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材,寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
5、改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能。由于水的溫度一般低于氣溫,水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍,因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中,經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。
6、預(yù)防疾病、治療康復(fù)。由于冷水的刺激,長期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷、適應(yīng)環(huán)境的能力,可以預(yù)防感冒等疾病,使身體日益強(qiáng)壯。由于游泳時(shí)身體平臥,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,對一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用。
游泳還可以作為運(yùn)動處方,治療一些慢性疾病,如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群,如過度肥胖癥患者等,如果采取跑步等方式,由于重力作用腿腳部負(fù)擔(dān)過重容易導(dǎo)致受傷,此時(shí)游泳是很好的替代鍛煉方式。
7、磨練意志促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展。學(xué)習(xí)游泳需要克服一定的困難,初學(xué)游泳的人一般會有怕水心理,對水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼,學(xué)習(xí)游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程,對人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉。
游泳對智能的發(fā)育也有好處,水的流動特性和游泳技術(shù)對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求,掌握游泳技術(shù)的過程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過程,需要體會特殊的水感,這些對神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激,堅(jiān)持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。
一、燃燒脂肪保持體態(tài)
水中運(yùn)動對身體的協(xié)調(diào)性要求更高,需要協(xié)同更多的肌肉和關(guān)節(jié)才能讓身體協(xié)調(diào)起來,參與的肌肉多,再加上水的阻力作用也是能量轉(zhuǎn)化為動能的又一重要因素;
二、肺活量增大,呼吸系統(tǒng)能力提高
水中氣息的調(diào)換是可以看作深呼吸的一種形式,它能有效刺激呼吸機(jī)能,提高攝氧能力等;水的密度較大,在水中進(jìn)行運(yùn)動,胸腔和腹腔要承受更大的壓力,呼吸較困難,這對相關(guān)的呼吸肌群要求更高。收縮和舒張才能滿足在水中運(yùn)動時(shí)的供氧需求,所以呼吸機(jī)能得到改善。所以,長期堅(jiān)持游泳的人,攝氧能力、肺活量等能得到有效的提高。
三、心血管機(jī)能提高
游泳期間一般采用水平體位,靜脈血更容易流向心臟,故靜脈回流量增大。另外在上文中提到在水環(huán)境呼吸會加深,這也意味著將會加大對靜脈回流的抽吸作用;在水中動作多是單一重復(fù)的動作,肌肉的活動也就更加有節(jié)律,對靜脈有擠壓作用。其次是水對皮膚和小血管等有按摩作用。因此水環(huán)境中有利于靜脈回流,能有效提高心血管的機(jī)能。
四、關(guān)節(jié)不易損傷
由于在水環(huán)境中沒有急速啟動或者制動的動作,所以關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、韌帶、肌肉等不易損傷,而且對一些深層的肌肉還能有一定的強(qiáng)化作用。游泳還可以作為一項(xiàng)非常好的康復(fù)運(yùn)動。水的浮力可以幫助減輕游泳者關(guān)節(jié)對于自身體重的負(fù)荷,有助于充分伸展屈曲以及減少體重對于關(guān)節(jié)的擠壓作用。
五、體溫調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)
游泳的水溫多低于體溫,所以在水環(huán)境中能產(chǎn)生寒冷刺激,通過體溫調(diào)節(jié)使身體位置正常的體溫。長期在水中活動能使產(chǎn)熱和散熱過程得到改善,體溫的調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)。
擴(kuò)展資料:
注意事項(xiàng):
1、游泳時(shí)最好戴上護(hù)目鏡,盡量避免讓眼睛與池水直接接觸,最大限度地防止感染。
2、游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接觸眼睛,可點(diǎn)幾滴抗細(xì)菌或者抗病毒的眼藥水,這樣能起到較好的預(yù)防作用。
3、在海邊雖沒有什么一些消毒劑可用,但我們可以去一些人不是很密集的地方。游泳時(shí)也要戴上護(hù)目鏡。
4、如果點(diǎn)過眼藥水之后癥狀仍未消失,就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院眼科就診。
參考資料來源:人民網(wǎng)-游泳竟有這么多好處 快到游泳池“浪”一把
參考資料來源:人民網(wǎng)-關(guān)于游泳的“是是非非” 游泳注意事項(xiàng)大盤點(diǎn)
【導(dǎo)讀】:游泳一種很常見的運(yùn)動項(xiàng)目,而且經(jīng)常游泳對人體有很多的好處,下面一起來看看游泳可以提高性功能嗎?游泳對男性的好處是什么?
男性健身的選擇項(xiàng)目雖然很多,但也需要結(jié)合男性的性功能健康加以選擇,男性如果每天游泳30分鐘,患晚期前列腺癌的可能性會大大降低。而從事騎自行車和體操等運(yùn)動強(qiáng)度相對較大的男性,患前列腺癌的概率要比前者高出30%。這是因?yàn)?,劇烈運(yùn)動會造成前列腺的充血、水腫,誘發(fā)前列腺疾病。因此,運(yùn)動量的大小和運(yùn)動強(qiáng)度都要適度,最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。
當(dāng)然游泳能夠?qū)π怨δ苡泻锰?,但過度或求快的健身方式在健身運(yùn)動中都是不允許的,運(yùn)動強(qiáng)度的選擇,需根據(jù)自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié),不要太劇烈,不宜做競技類體育運(yùn)動,如快跑等。建議大家每天進(jìn)行30分鐘游泳。因?yàn)?,游泳能提高抗病能力,促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán),使前列腺液分泌更旺盛,有助于前列腺炎癥的消退。此外,游泳還能幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物,從而提高藥物療效,對神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀也有一定的改善。
研究表明,經(jīng)常游泳的男性每周 *** 次數(shù)超過1次,而且游泳能有效延長男性勃起時(shí)間。而且蛙泳與蝶泳被認(rèn)為是最適合男性的 *** 運(yùn)動。尤其是蛙泳,在兩腿的一張一合中,鍛煉了男性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌,這是男性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉,通過適當(dāng)?shù)膹?qiáng)化它們,才能獲得更為完美的性生活。
經(jīng)常游泳的男性,盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉,會在性生活開始時(shí)較為放松,延長男性的勃起時(shí)間,而在性生活的后半部分,可以通過適當(dāng)而有力的收縮,達(dá)到 *** 。
2、增強(qiáng)心肺
和一般人比起來,長期進(jìn)行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的 *** 作用而大大提高,全身性的運(yùn)動加強(qiáng)了對心腦的輸血量,這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外游泳時(shí),呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個(gè)腦腔,有助于肺活量的增加。
3、塑體美型
游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力,需要消耗一定的熱量,所以游泳可以使多余的脂肪,漸漸減少并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操,可以使人保持健美的身材。
4、補(bǔ)鈣護(hù)膚
室外游泳時(shí),太陽光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)變成能促進(jìn)鈣磷代謝的維生素D,維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生,有利于人體。經(jīng)常去室外游泳與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大,還能保護(hù)皮膚,預(yù)防皮膚病。
5、抵御寒冷
在冷水 *** 下的體表毛細(xì)血管收縮,和運(yùn)動時(shí)皮膚毛細(xì)血管因缺氧而造成的反射性的血管擴(kuò)張,是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過的,這樣可以大增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性,也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。
6、減壓
游泳能使男人減輕壓力。當(dāng)男人工作累的時(shí)候,壓力大的時(shí)候,游泳是一個(gè)不錯(cuò)的減壓方式。男人可以依靠水的浮力,輕松自如的漂浮在水面上,這對男人來說是一種很好的享受。
7、光滑皮膚
游泳對男人來說具有 *** 的效果。男人在游泳的時(shí)候,水的波浪的摩擦和拍打?qū)δ行詠碚f是一種特殊的 *** 方式,而且經(jīng)常游泳的男性大多數(shù)都是皮膚光滑、有彈性的。
自由泳、仰泳的腿的運(yùn)動方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夾,前者能夠使腿更修長,而后者更多地用到大腿股四頭肌,因此對鍛煉腿部力量很有效。
蝶泳——鍛煉胸部力量
蝶泳時(shí),手臂向內(nèi)劃水,類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動,對胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多,鍛煉效果也最好。
自由泳——鍛煉臂部力量
自由泳時(shí),上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛煉臂部肌肉,同時(shí)對肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推動作用。
仰泳——鍛煉背部和臀部力量
仰泳時(shí),背擴(kuò)肌用力會較多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳時(shí)需要提臀滑行,對臀部也是一種鍛煉。
游泳對男士性功能有幫助嗎
游泳對男士性功能有幫助嗎?游泳是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動,男女老少都很喜歡去游泳,很多男性甚至想通過游泳來鍛煉自己的性功能。下面一起來看看游泳對男士性功能有幫助嗎。
游泳對男士性功能有幫助嗎1 經(jīng)常游泳對性功能有好處,常見如下所示:
1、鍛煉心肺功能:游泳對肺活量以及心搏出量要求較高,經(jīng)常游泳的人心肺功能較好,決定陰的莖勃起情況的是陰的莖供血,是陰的莖供血造成陰的莖脹大。當(dāng)心肺功能較好時(shí),心搏出量較好,大量動脈血攜帶大量氧氣灌注到陰的莖中,可改善陰的莖勃起狀態(tài);
2、有助于消耗脂肪:經(jīng)常游泳人體型較好,游泳是有助于消耗脂肪過程,如果男性體內(nèi)脂肪過多,會消滅雄激素而滋生雌激素,此變化的趨勢對于男性性功能不利;
3、保持積極心態(tài):經(jīng)常游泳的人通常對于生活態(tài)度比較積極樂觀,可能不會受到焦慮、抑郁的困擾,因此能夠以積極健康的心態(tài)享受性生活。
此外,游泳過程也是改善皮膚過程,經(jīng)常游泳人皮膚會較好,則顏值也會變高。游泳是為數(shù)不多對前列腺較好的一項(xiàng)運(yùn)動,雖然較難證明前列腺與性功能有必然關(guān)系,但是對前列腺較好,則可以緩解后顧之憂。
因此,有條件時(shí)建議在科學(xué)指導(dǎo)下進(jìn)行游泳。
游泳對男士性功能有幫助嗎2 游泳可提高男性的性功能。因?yàn)橛斡具\(yùn)動有利于人體內(nèi)分泌激素分泌,可以改善性需求,也有利于性器官充血,保持陰的莖足夠的硬度。游泳鍛煉還能增強(qiáng)自身抗病能力和免疫力,降低男性前列腺、精囊和睪丸的幾率,避免副乳腺感染,影響性激素分泌和精子生成,有利于男性性功能的改善。游泳運(yùn)動只能作為改善性功能的輔助手段,不能達(dá)到治療效果。
游泳對男人的好處是什么
1、游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時(shí)空氣的阻力,在水里走走都費(fèi)力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時(shí),水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,故減肥效果更為明顯。
2、可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時(shí),因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷,使運(yùn)動能力降低,易疲勞,使減肥運(yùn)動的'興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行,肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
3、可享受天然的按摩服務(wù):游泳時(shí),水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。
游泳對男士性功能有幫助嗎3 在游泳的時(shí)候,同時(shí)也在鍛煉男女性的性能力,因?yàn)樵谟境貎?nèi)有微弱的水壓,這樣會擠壓男女性的生殖器官。這樣會帶來刺激性的效果。
喜歡游泳的人,性生活次數(shù)也非常多。經(jīng)常游泳的女性,在性生活的時(shí)候更加容易到達(dá)高潮。游泳還可以延長男性的勃起時(shí)間,讓XXOO時(shí)間更長,更刺激。
而且游泳對于人改善心情也有很大的幫助,可以讓人大大減少焦慮,心態(tài)更加平和。皮膚更加光滑美麗。讓女性在性生活中更加有魅力。
游泳可以提高性能力嗎
蛙泳與蝶泳被認(rèn)為是最適合女性的性愛運(yùn)動。尤其是蛙泳,在兩腿的一張一合中,鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。馬曉年說,這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉,尤其是恥骨尾骨肌,又被稱為“愛情肌”、“性愛肌”,通過它們的適當(dāng)收縮和放松,才能獲得更為完美的性生活。如果性生活一開始,這些肌肉就過分的緊張,會對男性造成過強(qiáng)的刺激,男人往往受不了這種“夾人”功夫,導(dǎo)致過早射的精或早泄;而它們過分松弛,則讓女性難以得到足夠強(qiáng)度的刺激而無法體驗(yàn)到高潮的快感。經(jīng)常游泳的人,盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉,會在性生活開始時(shí)較為放松,延長男性的勃起時(shí)間;而在性生活的后半部分,可以通過適當(dāng)而有力的收縮,幫自己達(dá)到高潮。
提升性能力的運(yùn)動
俯臥舒展:面部向地面并將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然后慢慢放松。
貓姿伸展:顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然后慢慢放松,再重復(fù)整個(gè)動作。
曲背部掌上壓:姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然后重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。
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