女人夏季游泳要注意兩點(diǎn)

女人夏季游泳要注意兩點(diǎn)

1、注意要穿合適的泳衣

現(xiàn)在泳衣的款式有很多，為了不走光并且保護(hù)好私密部位的話，最好選合適的游泳。如瘦女人就不要胸前開叉開得很低的泳衣，因?yàn)檫^小的乳房沒辦法撐起泳衣就容易導(dǎo)致泳衣下滑，容易走光。

另外，胖女人就不要選超級(jí)緊身的泳衣，因?yàn)榕峙说男夭俊⒀亢屯尾慷急容^豐滿，穿得太過緊身的話，身體上的贅肉就會(huì)暴露無遺，讓你看起來沒有一點(diǎn)美感。

另外，泳衣的顏色也要認(rèn)真選，切忌選擇淺黃色、雞蛋皮色等淺色性的泳衣，因此這些顏色被水浸濕之后就容易變成透明的，這樣你的身體不就好像暴露在N多雙眼睛之下了。

最后提醒，選的泳衣材質(zhì)不要太薄了，最好選質(zhì)量好些。畢竟在游泳時(shí)不少人會(huì)一起做游戲，難免會(huì)有肢體接觸，要是質(zhì)量不好的話，可能一扯泳衣就掉了，這樣的話，豈不是很尷尬嗎？

2、來大姨媽后不要游泳

女人來大姨媽的時(shí)候，不僅容易出現(xiàn)身體不適的問題，而且對(duì)疾病的免疫力也弱，而泳池又是細(xì)菌較多的地方。這是下水游泳的話就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌輕易的“游”進(jìn)子宮、陰道等重要部位，從而引發(fā)感染。

而且大姨媽來了下體會(huì)流血，一下水血液不就會(huì)流到泳池中嗎？這樣的話，也是讓人很尷尬的。

夏天游泳注意事項(xiàng)

夏天游泳注意事項(xiàng)

　　夏天游泳注意事項(xiàng)。夏天天氣炎熱，游泳不僅可以清涼解熱，還可以塑造優(yōu)美的身體曲線。游泳的好處那么多，還是有一些注意事項(xiàng)不能忽視的。因?yàn)橛斡灸缢娜瞬挥?jì)其數(shù)，那么夏天游泳需要注意什么呢？

　　夏天游泳注意事項(xiàng)1 　　 游泳前做好準(zhǔn)備工作

　　游泳前不做準(zhǔn)備活動(dòng)是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)橛斡境氐乃疁赝ǔ１润w溫低，不做準(zhǔn)備活動(dòng)就下水，在溫差的刺激下，腿部肌肉很容易出現(xiàn)痙攣，這樣容易發(fā)生溺水事件，下水前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，然后用水打濕身體，逐漸適應(yīng)水溫，慢慢下到水中，適應(yīng)片刻后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　 剛吃完飯不宜游泳

　　剛吃完飯的時(shí)候，腸胃負(fù)擔(dān)加重，血液充盈于消化系統(tǒng)，其他系統(tǒng)的血液相對(duì)減少，此時(shí)下水，呼吸會(huì)使胸腔擴(kuò)大，橫膈肌緊張，腹肌收縮，而腹腔便會(huì)縮小，腸胃受到腹壁及水的擠壓，容易導(dǎo)致胃中的食物反射性上溢，輕者會(huì)在游泳時(shí)打嗝，重者可使胃中的食物嘔出，吃的太飽的話還可能使嘔吐物嗆入氣管，造成窒息。

　　 飯后游泳注意事項(xiàng)

　　飯后不宜立刻游泳，應(yīng)該先休息一個(gè)小時(shí)，即使在游泳期間休息時(shí)，也不宜過多加餐，如果游泳時(shí)間過長，體力消耗大，需要加餐時(shí)，可以以高熱量食物為主，如巧克力，糖果等小食品，如果在水中有惡心，反胃等癥狀，應(yīng)立刻上岸休息；如果發(fā)生嘔吐，應(yīng)該改用踩水的姿勢(shì)，將嘔吐物吐出，以免嘔吐物返流入器官，發(fā)生窒息，嗆水等危險(xiǎn)情況。

　　 游泳前注意保護(hù)眼睛

　　公共游泳池的水如果消毒制度不夠完善，水質(zhì)不達(dá)標(biāo)，就容易為一些傳染性疾病傳播埋下隱患，其中常見的就是眼部疾病，比如急性結(jié)膜炎，沙眼衣原體，這些都是可以通過游泳池水，毛巾，沾染病毒的手傳播的眼部疾病，因此在游泳前可以先點(diǎn)一兩滴咽炎水預(yù)防感染，另外最好戴上游泳眼鏡。

　　游泳不但能幫助人體塑造優(yōu)美的體型，還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性，而且游泳是勞損和損傷率最低的體育活動(dòng)。夏季天氣炎熱，喜歡去游泳的朋友越來越多，雖說游泳有這么多的好處，但是有一些注意事項(xiàng)大家也可不能忽視的哦。

　　 游泳時(shí)注意預(yù)防耳部炎癥

　　游泳時(shí)如果耳朵里面進(jìn)了水，游完泳之后又沒有將耳道里的水及時(shí)清除，很容易引發(fā)耳道感染和中耳炎，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致耳道流膿，聽力下降，為了防止耳道進(jìn)水，最好佩戴耳塞進(jìn)行防護(hù)，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道進(jìn)水。

　　 根據(jù)體質(zhì)確定游泳次數(shù)

　　要根據(jù)自己的體質(zhì)確定每天游泳次數(shù)，體質(zhì)較好的人群每天可以游一到兩次，每次游一個(gè)小時(shí)左右，不可以長時(shí)間的游，游一段時(shí)間之后可以休息一會(huì)再繼續(xù)。

　　 游泳時(shí)腿抽筋處理

　　游泳時(shí)容易發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象，在水中出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時(shí)要保持鎮(zhèn)定，千萬不要驚慌，可呼救，也可自救，自我處理的方法是，先吸一口氣，使身體浮在水面上，用抽筋腿的對(duì)側(cè)手握住抽筋側(cè)腳趾，盡量勾腳，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)手掌推壓抽筋退的膝蓋，將抽筋腿伸直，即可解除，然后立刻上岸休息，擦干身體，繼續(xù)按摩抽筋部位，并注意保暖。

　　 游泳時(shí)間不宜太長

　　人在水中容易散熱，在水中的時(shí)間過長，身體產(chǎn)生的熱量低于散發(fā)的熱量，體溫調(diào)節(jié)功能會(huì)遭到破壞，這是皮膚中動(dòng)脈會(huì)收縮，小靜脈擴(kuò)張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫，嘴唇發(fā)黑，身上起雞皮疙瘩，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象；此外，城市所使用的自來水供水系統(tǒng)大多數(shù)采用氯消毒，游泳時(shí)皮膚與氯接觸，這些物質(zhì)會(huì)從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收，時(shí)間過長的`話容易患上一些疾病。

　　游泳不但能幫助人體塑造優(yōu)美的體型，還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性，而且游泳是勞損和損傷率最低的體育活動(dòng)。夏季天氣炎熱，喜歡去游泳的朋友越來越多，雖說游泳有這么多的好處，但是有一些注意事項(xiàng)大家也可不能忽視的哦。

　　 游泳后不要在陽光下暴曬

　　游泳后如果在太陽下進(jìn)行長時(shí)間的暴曬，會(huì)使身體出現(xiàn)曬白，或是引起急性皮炎。如果是在室外游泳的人群，在休息間隙應(yīng)該到遮陽傘或樹蔭下休息，以防止出現(xiàn)曬斑，即使進(jìn)行短時(shí)間的暴曬，也要注意涂上防曬產(chǎn)品。

　　 劇烈運(yùn)動(dòng)后不要游泳

　　剛經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人的心跳速度和血流速度都比較快，這個(gè)時(shí)候再去游泳，會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，而且由于剛運(yùn)動(dòng)完，人的體溫升高，直接進(jìn)入水中會(huì)使體溫急劇下降，導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒，咽喉炎等癥。

　　 酒后不要立刻游泳

　　喝酒后的人群，身體表面微血管擴(kuò)張，下水游泳會(huì)使血液快速回流，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)猛然加重，酒精能抑制肝臟的正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，而游泳會(huì)大量消耗體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖，在葡萄糖供應(yīng)不足時(shí)，人容易因?yàn)榈脱嵌霈F(xiàn)頭暈，意識(shí)模糊的情況，導(dǎo)致意外發(fā)生。

　　 女性月經(jīng)期忌游泳

　　經(jīng)期游泳，容易導(dǎo)致細(xì)菌入侵子宮，輸卵管等部位，引起感染，除了會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量過多，經(jīng)期延長等經(jīng)期不適癥狀以外，還容易感染婦科炎癥。

　　夏天游泳注意事項(xiàng)2 　　 游泳前后怎么吃

　　很多人都有這樣的感覺，游泳前吃進(jìn)太多的食物，游泳時(shí)就感到很不舒服，甚至嘔吐?？墒遣怀园?，游泳時(shí)又感到很餓，胃痛，甚至?xí)灥乖谟境?，那么游泳之前該不該吃?吃什么?吃多少?

　　首先明確一點(diǎn)，就是不要空腹游泳。如果不吃東西，游泳時(shí)由于身體中糖的儲(chǔ)備不足，就會(huì)造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會(huì)影響大腦的能量供應(yīng)，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生暈厥，這在水中是非常危險(xiǎn)的，甚至?xí)l(fā)生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是：選擇體積小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小時(shí)吃，因?yàn)閯偝酝陽|西，全身的血液會(huì)流向胃幫助消化，如果這時(shí)下水游泳，全身的血液就會(huì)強(qiáng)行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一點(diǎn)，胃部會(huì)有舒適感，運(yùn)動(dòng)時(shí)，不會(huì)感到饑餓，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)加快血液循環(huán)，胃蠕動(dòng)也加快，胃部有少量食物，不會(huì)因此而產(chǎn)生不適。游泳前1～1.5小時(shí)，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點(diǎn)巧克力，奶酪，面包。餅干也是很好的選擇，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。

　　游泳之后，要選擇易消化的食物，如蔬菜、米飯等，但是一定不能過量。由于游泳后有強(qiáng)烈的饑餓感，因此有相當(dāng)一部分人會(huì)一下子吃進(jìn)很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發(fā)胖。如果你正在減肥，那么你攝入的熱量一定要小于消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充饑吧。

　　 游泳時(shí)一定要補(bǔ)水

　　不要以為游泳時(shí)身體不會(huì)失水。無論是在室內(nèi)游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時(shí)都會(huì)有中度的出汗。由于游泳時(shí)身體是濕的，所以你往往感覺不到出汗。澳大利亞游泳隊(duì)的測(cè)試表明，游1000米的體液損失約為325毫升。如果你游泳時(shí)出汗過多而導(dǎo)致脫水太多時(shí)?你一般感覺不到，就會(huì)因電解質(zhì)丟失過多而導(dǎo)致腿抽筋，因此游泳時(shí)也要注意隨時(shí)補(bǔ)水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運(yùn)動(dòng)飲料，目的是要補(bǔ)水、鹽、糖和維生素等。

游泳注意事項(xiàng)

游泳要注意的事項(xiàng)有：不要獨(dú)身前往、生疏水域別貿(mào)然下水、游泳時(shí)間要控制、不能隨意跳水、密切觀察天氣變化。

1、不要獨(dú)身前往

最好還是與朋友或他人結(jié)伴同行，以便有個(gè)相互照應(yīng)。如果是兒童，會(huì)游泳的家長應(yīng)該親自陪同前往。尤其是對(duì)剛學(xué)游泳者，除了有一定游泳經(jīng)驗(yàn)者幫帶外，還應(yīng)備有游泳圈等保護(hù)設(shè)備，且不要進(jìn)入深水區(qū)，避免不慎下沉水中造成嗆水、甚至溺水的發(fā)生。

2、生疏水域別貿(mào)然下水

最好不要到生疏水域或者野外水域游泳。如果去了，應(yīng)該先了解周圍水域的水下情況，千萬不可抱僥幸心理而貿(mào)然下水。切記：凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不能下去游泳，以防一時(shí)大意而引發(fā)各種意外。

3、游泳時(shí)間要控制

游泳是一種活動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，在水中每呆半個(gè)小時(shí)左右，就要上岸休息一會(huì)兒。同時(shí)，每次游泳持續(xù)時(shí)間也不宜過長（尤其在水溫較低的水域），一般應(yīng)控制在2小時(shí)以內(nèi)為好。

4、不能隨意跳水

跳水前一定要弄清楚該水域的水深和水底情況，防止發(fā)生碰傷等意外。要注意避免腹部直接受水面的強(qiáng)烈沖擊，同時(shí)還要保護(hù)好耳朵。

5、密切觀察天氣變化

夏季氣候多變，尤其是午后常有雷陣雨出現(xiàn)。當(dāng)在游泳過程中突然遇到烏云密布、雷聲大作時(shí)，就要及時(shí)上岸回家。如離家較遠(yuǎn)，眼看暴雨就要來臨時(shí)，應(yīng)就近找個(gè)避雨的地方。特別要提醒的是：如果雷陣雨出現(xiàn)在游泳水域的上游，也要記住及時(shí)上岸，防止上游洪水突發(fā)下來把人沖走。

夏季室外游泳需要注意的問題

游泳是炎炎夏季最好的運(yùn)動(dòng)，游泳館幾乎天天人滿為患。在盡情享受水中歡樂的同時(shí)，專家提醒人們，必須注意安全衛(wèi)生，謹(jǐn)防三類疾病侵襲： 紅眼病。 醫(yī)學(xué)上稱紅眼病為"急性結(jié)膜炎"，它有很強(qiáng)的傳染性。由于夏季游泳池人多，如果有紅眼病患者去游泳，就可能把病毒傳播給他人。因?yàn)榧t眼病病人的眼睛分泌物里藏有大量細(xì)菌或病毒，凡是紅眼病病人接觸過的物品都沾有這些病原體，而正常人若接觸到這些病原體，眼睛很快就會(huì)"紅"起來。 外耳道感染。 游泳時(shí)如果沒有注意將進(jìn)入耳道的水及時(shí)清除，很容易引發(fā)外耳道感染和中耳炎，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致耳道流膿，聽力下降。為防止耳道進(jìn)水，可以佩戴耳塞進(jìn)行防護(hù)，也可在游泳前在外耳道滴1％的酚甘油2至3滴，以避免耳道進(jìn)水。 陰道炎。 在公共泳池游泳可以間接傳染陰道炎，許多女性都是在游泳后出現(xiàn)陰道瘙癢癥狀的。醫(yī)生提醒，游泳后一定要用清水將身上洗凈，不要用公共的浴巾、泳衣，也不要隨便亂坐，避免交叉感染。 ·飯后不宜游泳。 ·有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。 ·感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。 ·雷雨的天候不宜游泳。 ·水溫太低、太涼不宜游泳。 ·風(fēng)浪太大、照明不佳不要游泳。 ·不明水域不要游泳、跳水。 ·要在有救生員及合格場(chǎng)所游泳。 ·海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷

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