肚皮舞是不是有氧運(yùn)動(dòng)呢？

隨著中國(guó)對(duì)外開(kāi)放的程度愈來(lái)愈大，很多西方的文化也傳入中國(guó)，不只包括繪畫(huà)音樂(lè)，舞蹈也是如此。近年來(lái)興起的肚皮舞，便是從印尼傳入中國(guó)的一種典型的具有異域風(fēng)情的舞蹈。發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在越來(lái)越多的女孩子通過(guò)跳肚皮舞的方式來(lái)減肥或者進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。那么，這類肚皮舞到底是不是有氧運(yùn)動(dòng)呢？

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。

是不是有氧運(yùn)動(dòng)，還有衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。

除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，肚皮舞也經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪，這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開(kāi)來(lái)，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，肚皮舞也被認(rèn)為是降體重速度最快的方法之一。

如果跳肚皮舞一個(gè)小時(shí)以上，那么減肥效果是相當(dāng)顯著的，與此同時(shí)，跳肚皮舞的同時(shí)也進(jìn)行了很有效的有氧運(yùn)動(dòng)，也鍛煉了腰部，增強(qiáng)了腰部力量?？梢哉f(shuō)，是一種非常有益身心的有氧休閑運(yùn)動(dòng)。想要減肥的女孩子們或者想活動(dòng)腰部的人們，快快行動(dòng)起來(lái)去跳肚皮舞吧。

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