雖然有氧運動的進行過程很長,大家要堅持很長時間的運動才行,但是有氧運動給大家?guī)淼暮锰幨遣蝗莺鲆暤?,它能夠讓身體內(nèi)部的器官活躍起來,促進生理活動的進行,讓身體狀況達到最佳的狀態(tài)。下面就詳細了解每天都做有氧運動的好處。
1、降壓
研究指出,10周運動后,可使收縮壓降低10mmHg,舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示,每天散步4次,每次20~30分鐘,降壓效果最好。
2、減肥
散步可使脂肪燃燒,降低血中的中性脂肪,可降低體重。在飯后45分鐘散步,即使是短距離的,也會見效。
3、預(yù)防糖尿病
缺乏運動是2型糖尿病發(fā)病的重要原因。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示,每天快步行走至少半個小時可使發(fā)生2型糖尿病的危險降低30%~40%。步行可提高胰島素的敏感性,有效的預(yù)防糖尿病和改善作用。
4、緩解壓力
運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調(diào)節(jié)心情,化解不良情緒,具有宣泄功能,可以釋放壓抑,忘卻煩惱,同時也可以帶來身心上的愉悅。隨著適量的運動,人體吸入大量氧氣,可以幫助我們減輕疲勞,同時消除壓力。
5、有利于心血管病的預(yù)防
研究已表明,血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一,而運動降低血中高半胱氨酸水平,有利于心血管病的預(yù)防。
6、改善血管內(nèi)皮機能
研究已表明,運動可改善血管內(nèi)皮機能,降低血不良細胞因子,預(yù)防動脈硬化。
當(dāng)然,每天都做有氧運動的好處遠遠不止以上六個,它的好處之多讓人數(shù)不勝數(shù)。因此,大家堅信每天做有氧運動對身體好的觀念是正確的,每天做有氧運動不但能夠強身健體,還能改善身體器官的功能,只要大家以后能堅持下來就行。
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