我們都知道,只有血氧含量充足,心臟細胞才能保持最佳狀態(tài)。有氧運動不單需要氧,還能加速血液循環(huán)給身體帶來更多的氧分,是真正的護心運動。下面給大家推薦4種最適合心臟的有氧運動。
1、快步走:快步走除了可以強筋健骨、提高機體運動功效、預防骨質疏松、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、減肥瘦身、保持體形外,還能增強心肺功能、調節(jié)改善血脂、增進胰島素功能,對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
2、游泳:游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環(huán)有神奇的鍛煉作用,是一種輕松愉快的全身性運動方式。
3、跳舞:跳舞是一種全身運動,可放松身心,愉悅心情,減輕壓力,促進血液循環(huán),增加攝氧量,有益心臟健康。
4、騎自行車:研究發(fā)現(xiàn)騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/171172.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 降壓要做有氧運動
下一篇: 降壓—要做有氧運動