游泳是大眾喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,不過,很多人對游泳存在誤區(qū),認(rèn)為冬季不適合游泳,每當(dāng)冬季來臨,就遠(yuǎn)離泳池了。中醫(yī)支持,冬季游泳能促進(jìn)血液循環(huán)。
室外寒風(fēng)刺骨,游泳館內(nèi)溫暖如春,室內(nèi)游泳的確是一種享受。不過需要注意以下事項(xiàng):
第一,裝備齊全。除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外,在冬天游泳一定要帶拖鞋,以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣,以便在中間休息或沐浴后保暖。另外,游泳館內(nèi)室溫高、濕度大,建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服,以便更衣。
第二,準(zhǔn)備活動(dòng)充足。與夏季相比,做好游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低,關(guān)節(jié)相對脆弱,下水前,一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動(dòng),重點(diǎn)熱身腿、臂、腰,以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說,準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間大約在5—10分鐘,以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。
第三,休息、起水、淋浴后要注意保暖。很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖,造成體溫快速下降,導(dǎo)致受涼感冒。人的頭部最易散熱,如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉,很容易造成熱量迅速散失。因此,在中間休息、起水后要披上浴巾,沐浴后應(yīng)及時(shí)擦干頭發(fā),穿好衣服,有條件的最好用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干。
知道了冬季游泳能促進(jìn)血液循環(huán),可見,游泳不僅是一項(xiàng)適合四季的運(yùn)動(dòng),更是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。
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