游泳減肥法功效

游泳減肥法功效

⑴ 游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

游泳減肥效果最好？游泳減肥的好處有哪些呢？

人在水中游泳，全身肌肉群都參加了運動，因此很多人覺??得游泳的減肥效果是*好的，今天小編給大家具體的講講游泳減肥的好處，下面一起來看看吧。

每個人運動都想要知道自己到底消耗了多少卡路里，其中想必很多人對游泳一小時消耗多少卡路里這個話題都非常感興趣的。其實想要計算游泳消耗的熱量，首先要知道一個參數(shù)，就是運動強度，其單位是METs。
游泳減肥**嗎 游泳減肥的好處 游泳對身體有哪些好處
知道了運動強度以后，身體在運動時所消耗的熱量可以通過以下這條公式計算出來：消耗熱量(kcal)=METs x 運動時間(小時) x
體重(KG)x1.05，很顯然不同的人，其運動強度不同，游泳時的姿勢以及速度不同，都將會影響游泳所消耗的卡路里，因此每個人在游泳當中所消耗的熱量都不是完全一樣的，但是一般來說一個人如果在水中游泳一小時，其消耗的熱量會在300~400大卡之間。
毫無疑問游泳減肥是非常不錯的一種方法，那游泳減肥的好處是什么?
(1)能夠避免腰腹部、下肢受傷
對于肥胖一族來說，由于體重較大，因此不是每項運動都適合的，他們在運動的過程中起下肢、腰腹部需要承受極大的重力負荷，很容易會受傷，而在水中游泳可以通過水的浮力來承受這些負荷，不容易受傷。
游泳減肥**嗎 游泳減肥的好處 游泳對身體有哪些好處
(2)游泳可以讓人開心
游泳時，無論是水的浮力還是阻力、壓力，對機體來說都是極佳的按摩享受，人在游泳的過程中可以讓全身心得到釋放，多游泳是可以讓人開心起來的，并且多游泳對皮膚也有很好的保養(yǎng)作用。
如何游泳才能達到好的減肥效果
游泳無需置疑是一項很好的減肥運動，但是為什么還是有人的效果不那么明顯呢？這是因為沒有掌握正確的方法。七點減肥訓練營游泳減肥要注意以下幾個方面:
游泳減肥嗎 游泳減肥的好處 游泳對身體有哪些好處
1.保證一定的時間和運動量。
游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的消耗不會動用到脂肪。再繼續(xù)運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨后的1個小時，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這1個小時時間里也還不會消耗脂肪。再堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少1小時持續(xù)運動后才開始產(chǎn)生減肥效果，如果運動時間不夠或運動量不夠，就不能見效。
2.游泳減肥同時要注意節(jié)食
人在運動后有一個“超量恢復”的現(xiàn)象，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，如果不注意節(jié)食，尤其是運動一段時間后又停止，*容易使體重反彈甚至超過以前。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

怎么游泳減肥效果好

夏天到了，總是覺得自己腿胖手胖，然后不敢穿短衣短褲，不敢顯露身材，總是想著減肥，節(jié)食減肥運動節(jié)食，時間太長也太累。不如試一下游泳減肥，游泳減肥，作為一種減肥效果比較顯著的減肥方式。讓我們一起來了解一下。
游泳減肥
人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。
怎么游泳減肥效果好
1、游泳消耗的能量大
這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
2、可避免下肢和腰部運動性損傷
在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。
通過以上內(nèi)容，我們可以知道，游泳不僅能減肥，還能塑身，果然是最能塑造身體曲線的減肥方法。不過如果你選擇游泳減肥，那首先要先學習游泳，到了泳池的時候，也不能因為人太多或者是就一直泡在水里，只有動起來，才能真正達到減肥的目的。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/170586.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 游泳的注意事項有哪些

下一篇: 游泳有哪些好處