手指肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)
手指肌肉痙攣時(shí),先用力握拳,然后迅速用力張開(kāi)伸直,并向后壓,如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。
腳指肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)
腳指肌肉痙攣時(shí),先放松下肢同時(shí)用雙臂用力壓水穩(wěn)住身體,然后深吸一口氣低頭憋氣團(tuán)身用手握住痙攣腳指向痙攣的反方向拉長(zhǎng),如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。
前臂及上臂肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)
前臂及上臂肌肉痙攣時(shí),先踩水穩(wěn)住身體,雙手握拳屈肘使前臂盡量貼緊上臂,然后用力伸直,如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止(單手肌肉痙攣時(shí)還可以配合局部按摩)。
手掌肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)
手掌肌肉痙攣時(shí),先踩水穩(wěn)住身體,然后雙掌相合手指交叉,反轉(zhuǎn)掌心向外用力按壓,如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。
大腿肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)
大腿肌肉痙攣時(shí),首先成仰漂或俯漂姿勢(shì),再搞清楚痙攣肌肉,如是股四頭肌痙攣,應(yīng)先屈(單或雙)膝雙手抓住足跟處用力靠向臀部,如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止(消除痙攣后還應(yīng)繼續(xù)揉捏痙攣肌肉防止反復(fù))。如是股二頭肌痙攣,應(yīng)先屈(單或雙)膝雙手抱住膝關(guān)節(jié)用力向胸部拉,如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。
小腿肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)
小腿肌肉痙攣時(shí),可運(yùn)用肌肉拉長(zhǎng)和穴位按壓進(jìn)行自解。先放松下肢同時(shí)用雙臂用力壓水穩(wěn)住身體,然后深吸一口氣低頭憋氣團(tuán)身漂于水面,同時(shí)一手握住腳指,另一手捏住膝關(guān)節(jié)后部,用力拉長(zhǎng)腓腸肌至消除痙攣為止。
腹部肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)
腹部肌肉痙攣時(shí),先全身放松采用你最強(qiáng)的漂浮技術(shù)漂浮忍住挺一會(huì)兒,然后用手在腹部做順時(shí)針按摩,如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。以上是最常見(jiàn)的肌肉痙攣和自解技術(shù),應(yīng)注意自解技術(shù)只是一種水中應(yīng)急技術(shù),如能暫時(shí)消除肌肉痙攣也應(yīng)盡快上岸,因身體在較疲勞的情況下即使肌肉痙攣暫時(shí)消除,也可能再次發(fā)生,只有上岸才是最安全的。
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