游泳好處介紹

1、有氧運動減肥又健康

游泳是一種有氧運動，它的強(qiáng)度不大，可以讓你穩(wěn)定地持續(xù)下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在減肥時都首選游泳。除了改善肥胖體質(zhì)，游泳同樣適用于預(yù)防與治療高血脂、糖尿病等癥狀，大量攝入氧氣，還能加強(qiáng)心肺、血管的機(jī)能，預(yù)防心臟病和高血壓。

2、水溫刺激皮膚

一般的游泳池或是海灘，水溫都會比體溫低，所以我們在進(jìn)入水池后，會覺得好涼，其實這涼快的刺激，正正能令毛細(xì)血管收縮起來，體內(nèi)對體溫下降作出防衛(wèi)反應(yīng)，從而產(chǎn)生能量，這樣就激發(fā)血液循環(huán)更快地流動，從而促進(jìn)新陳代謝。不過，值得注意的是，雖然這種溫差能刺激新陳代謝，但也不能長時間待在水中哦，否則會超出體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的上限，體溫會急劇下降，很難恢復(fù)，游泳要適度才行！

3、難得的全身運動

游泳時，全身感受到水的浮力，減輕了身體在運動時所受到的負(fù)擔(dān)，所以在進(jìn)行游泳運動時，我們并不會感覺到太大的負(fù)擔(dān)。當(dāng)我們劃動四肢，伸展收縮的動作交替地進(jìn)行，因為水的浮力減輕了身體的負(fù)擔(dān)，所以即使動作幅度十分大的情況下，也能輕松完成，這樣一來，就連平時不怎么活動的深層肌肉都能充分舒展起來。同時，游泳讓我們始終保持水平運動的狀態(tài)，這對提高全身血液循環(huán)有著不錯的效果哦！

4、浮力的“減負(fù)”效果

在水中運動與在陸地上有很大的差異，是一種無重力的體驗，不僅僅可以讓你放松身心，令緊張又硬繃繃的肌肉得以解放，讓你運動起來并不覺得累。

5、降低血糖值

除了從飲食上多吃低GI值的減肥食物，其實適度的運動也是能降低血糖值的。特別是在水中進(jìn)行的有氧運動，能提高肌肉運動及胰島素的效率，同時加大糖質(zhì)、能量的消耗率，也就是說，無需刻意節(jié)制飲食，你就能有效降低血糖值，并且節(jié)約胰島素的使用率。

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