1、有氧運動減肥又健康
游泳是一種有氧運動,它的強(qiáng)度不大,可以讓你穩(wěn)定地持續(xù)下去,脂肪燃燒得更持久,所以不少人在減肥時都首選游泳。除了改善肥胖體質(zhì),游泳同樣適用于預(yù)防與治療高血脂、糖尿病等癥狀,大量攝入氧氣,還能加強(qiáng)心肺、血管的機(jī)能,預(yù)防心臟病和高血壓。
2、水溫刺激皮膚
一般的游泳池或是海灘,水溫都會比體溫低,所以我們在進(jìn)入水池后,會覺得好涼,其實這涼快的刺激,正正能令毛細(xì)血管收縮起來,體內(nèi)對體溫下降作出防衛(wèi)反應(yīng),從而產(chǎn)生能量,這樣就激發(fā)血液循環(huán)更快地流動,從而促進(jìn)新陳代謝。不過,值得注意的是,雖然這種溫差能刺激新陳代謝,但也不能長時間待在水中哦,否則會超出體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的上限,體溫會急劇下降,很難恢復(fù),游泳要適度才行!
3、難得的全身運動
游泳時,全身感受到水的浮力,減輕了身體在運動時所受到的負(fù)擔(dān),所以在進(jìn)行游泳運動時,我們并不會感覺到太大的負(fù)擔(dān)。當(dāng)我們劃動四肢,伸展收縮的動作交替地進(jìn)行,因為水的浮力減輕了身體的負(fù)擔(dān),所以即使動作幅度十分大的情況下,也能輕松完成,這樣一來,就連平時不怎么活動的深層肌肉都能充分舒展起來。同時,游泳讓我們始終保持水平運動的狀態(tài),這對提高全身血液循環(huán)有著不錯的效果哦!
4、浮力的“減負(fù)”效果
在水中運動與在陸地上有很大的差異,是一種無重力的體驗,不僅僅可以讓你放松身心,令緊張又硬繃繃的肌肉得以解放,讓你運動起來并不覺得累。
5、降低血糖值
除了從飲食上多吃低GI值的減肥食物,其實適度的運動也是能降低血糖值的。特別是在水中進(jìn)行的有氧運動,能提高肌肉運動及胰島素的效率,同時加大糖質(zhì)、能量的消耗率,也就是說,無需刻意節(jié)制飲食,你就能有效降低血糖值,并且節(jié)約胰島素的使用率。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/170396.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 早上去游泳好嗎
下一篇: 什么叫嬰兒游泳