忌空腹游泳:空腹游泳,由于身體血糖低,特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷,甚至發(fā)生虛脫而導(dǎo)致溺水等意外險情。
忌月經(jīng)期間游泳:女子在月經(jīng)期間,身體抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)。病菌還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染。
忌在不熟悉的水域游泳:夏日外出旅行,對天然水域周遭環(huán)境和水下情況不熟悉的情況下,切忌貿(mào)然下水游泳,以免發(fā)生意外事故。切記不要在非游泳區(qū)域游泳。
忌游泳后馬上進食:游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。游泳后,可先洗個澡,休息之后再進食。忌不做準(zhǔn)備活動游泳:水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動,否則易導(dǎo)致身體不適感。
忌游時過長:游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5~2小時,這是皮膚對寒冷刺激的三個反應(yīng)期決定的:第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期:停留過久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。
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