水中健身最常見的還是游泳。第一最佳學(xué)習(xí)時(shí)間是在嬰兒時(shí)期,剛離開充滿水環(huán)境的子宮,也沒有對于水懼怕的信息來源。學(xué)齡前兒童期,青少年期也是最佳學(xué)習(xí)階段,游泳對于孩子尚未發(fā)育成熟的各系統(tǒng)器官功能,起到任何一種運(yùn)動方法都不可替代的作用。
人在水平時(shí),血液向心臟的回流要比直立時(shí)容易多,因此同樣的運(yùn)動量,水中的心率上升幅度要小于陸地,對于未發(fā)育成熟的心臟負(fù)擔(dān)減輕。游泳絕對沒有陸地上輪滑、跑步、打球?qū)τ谥赡鄣墓趋理g帶的損傷問題。尤其神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性是鍛煉的最佳時(shí)期,一旦掌握某種技能,終身不會忘掉。到了很容易患骨關(guān)節(jié)病的中老年時(shí)期,陸地上的許多運(yùn)動不能進(jìn)行的時(shí)候,小時(shí)候?qū)W習(xí)的技能就充分體現(xiàn)益處了。
游泳的基本正規(guī)姿勢是蝶、仰、蛙、爬(自由泳)四種,還有非正規(guī)的側(cè)泳、狗刨式。如果能慢游蛙泳800米、自由泳1500米,就能充分獲得游泳的健身效果。
很多人在游蛙泳時(shí)頭始終露出水面,這樣頸部始終彎曲較勁,對于頸椎是損傷。為保持浮起,身體始終在僵硬不能放松狀態(tài),達(dá)不到健身目的。學(xué)會換氣掌握正確的泳姿是很重要的。游泳中的技術(shù)問題還是找專業(yè)教練來輔導(dǎo)為好,年齡越小學(xué)得越快,越規(guī)范。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/170090.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 怎樣快速學(xué)游泳
下一篇: 新手怎么學(xué)游泳