1、跑步形成的肌肉甚少
或許你會(huì)有:遇上了撞墻期就多跑一公里的想法!告訴你,這樣想是錯(cuò)的!如果跑太久可能還會(huì)讓你有變胖的可能。先來(lái)解釋一下為什么跑得越久不見得能讓你瘦,如上面所說(shuō)的代謝系統(tǒng)是會(huì)習(xí)慣,所以如果你總是在“身體可承受的輕松范圍”內(nèi)慢跑,跑完以后你也只會(huì)覺得自己體力變好了,而最多也就幫助維持現(xiàn)下的體重,想要真正突破減肥撞墻期,就應(yīng)該在相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)加快自己的跑步速度,才能有助于燃脂。
2、跑的速度不夠快
在這里你必須要接受一個(gè)嶄新的事實(shí):你在日常生活中所做的一切,都比運(yùn)動(dòng)還要容易消耗卡路里!我們睡覺、吃飯、思考所需的能量絕對(duì)超乎你的想象,而“運(yùn)動(dòng)”之多一會(huì)讓你體重下降,是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓你的身體產(chǎn)生肌肉,身體越緊實(shí)、越多的肌肉,我們活動(dòng)時(shí)所需消耗的熱量也會(huì)增加,所以并不是運(yùn)動(dòng)讓你瘦,而是運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的肌肉,讓你在日常生活聊天、進(jìn)食與睡覺的時(shí)候代謝掉了更多的卡路里所致。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/169593.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 跑步減肥千萬(wàn)不要這樣做
下一篇: 跑步姿態(tài)正解