你很能跑但要循序漸進(jìn)
即使你慢慢拉長(zhǎng)自己每次跑步的距離,但卻沒(méi)有調(diào)整速度的話,這樣同樣是無(wú)法瘦的!有些人一上來(lái)就開(kāi)始加速跑步,沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)十分容易讓身體遭受到損害。無(wú)論是做什么運(yùn)動(dòng),都要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn),從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小開(kāi)始,慢慢加快加強(qiáng)。這樣才能降低運(yùn)動(dòng)的傷害,避免出現(xiàn)肌肉酸痛等一些不良反應(yīng)。
擺動(dòng)過(guò)大
跑步時(shí)應(yīng)該講身體處于穩(wěn)定居中的狀體,不要讓身體曲線過(guò)度的扭曲,把精力浪費(fèi)在不必要的擺動(dòng)上。例如臀部擺動(dòng)過(guò)大,或者身體上下擺動(dòng)過(guò)大,這樣都會(huì)浪費(fèi)太多的體力,然身體肌肉感覺(jué)到疲累,從而影響到跑步的減肥效果。
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