秋季怎么運動

1、羽毛球

相比室外運動，這種室內(nèi)運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場正規(guī)的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。

運動小竅門：運動前準備活動至關(guān)重要，以免受傷。

2、跑步

跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液循環(huán)，改善心臟功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。

運動小竅門：每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主。

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