有氧運(yùn)動、臥撐是鍛煉全身肌肉的。
立臥撐,簡單地講,就是先做一個俯臥撐,然后收腿、站起來。重復(fù)以上動作,趴下,俯臥撐一次,再站起來。別看就這么一個小小的變化,比起單純的俯臥撐,立臥撐練得地方多得多,也累得多。
單純的俯臥撐,只能鍛煉手臂、肩、背的力量,而立臥撐在收腿的時候,還要靠腹部、腿部肌肉收縮。因此,立臥撐是鍛煉全身肌肉的好項目。通過有氧代謝提供能量的低中強(qiáng)度運(yùn)動稱為有氧代謝運(yùn)動(有氧運(yùn)動);由無氧代謝提供能量的高、超強(qiáng)度運(yùn)動則稱為無氧代謝運(yùn)動(無氧運(yùn)動)。
關(guān)鍵看鍛煉方式和頻率,頻率高了可能就從有氧運(yùn)動變成無氧運(yùn)動了。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/168787.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 有氧運(yùn)動減肥5奧秘大公開
下一篇: 有氧運(yùn)動技巧