擁有完美的身體不僅會讓我們看上去更美麗,同時不會出現(xiàn)高血壓高血脂等疾病,經(jīng)常進行體育鍛煉不僅能讓我們的身體變得更加的健康,同時還有很好的減肥作用,其中跳繩和慢跑丟失我們平時生活中比較適合的運動方式,但是很多人在進行運動減肥的時候總是會著急收獲結(jié)果嗎,特別像知道跳繩和慢跑哪個好呢。
跳繩和慢跑哪個好呢
跳繩運動適合白領(lǐng)一族
跳繩曾一度被認(rèn)為是小孩的運動。然而英國跳繩協(xié)會表示,跳繩也是非常適合白領(lǐng)的一項簡單有氧運動。
“不少白領(lǐng)長時間地坐在辦公室工作可能會導(dǎo)致弓身駝背、心臟功能減退。此外,因為身體不正,關(guān)節(jié)的活動變慢,代謝變慢,熱量消耗變小,從而堆積脂肪?!痹搮f(xié)會說,跳繩對身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有促進作用。
10分鐘跳繩等同30分鐘慢跑
通過研究,研究人員發(fā)現(xiàn),從運動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多?,F(xiàn)在在英國不少明星都加入到跳繩隊伍中。建議每周最好跳繩3到4次,每次不少于10分鐘。
初學(xué)跳繩注意事項
跳繩是一項比較激烈的運動,練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動,如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動;初學(xué)者通常適宜用硬繩,熟練后可改為軟繩;應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運動鞋,避免腳踝受傷;選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好,不要在硬性混凝土地面上跳繩;體重較重者宜采用雙腳同時起落,跳躍不要過高,以免關(guān)節(jié)因過分負(fù)重而受傷。
上面就是對跳繩和慢跑哪個好呢的介紹,通過了解之后我們知道這兩種運動方法都有很好的減肥效果,單思需要我們長期的進行堅持,并且要選擇適合自己的運動項目,只有適合自己的才是最好的,另外平時進行運動鍛煉一定要保證飲食營養(yǎng)均衡,這樣在鍛煉的同時才不會導(dǎo)致出現(xiàn)低血糖等現(xiàn)象。
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