1、睡眠不足
其實(shí)充足的睡眠也是有助于減肥的,特別是第二天要運(yùn)動的人,如果你每天晚上都玩的很晚,還指望第二天很早就起來精神飽滿的晨練根本就是不現(xiàn)實(shí)的,即使你調(diào)個鬧鐘起來了,精神也是不好的,這樣反而還會有害身體。
2、鍛煉計劃太枯燥
運(yùn)動減肥有很多種,如果你每天都是練習(xí)同樣的運(yùn)動,那么時間久了,很快就會覺得枯燥而放棄了,無法長期堅持下去的,想要讓運(yùn)動減肥變得更加快速有效,那么就一定要計劃一些更有趣的鍛煉,讓你的運(yùn)動變得有趣和具有吸引力,這樣你才不會產(chǎn)生放棄的念頭。
3、沒有提前熱身
很多人晨練的時候,就是起床后直接投入都鍛煉中去了,而沒有進(jìn)行任何的熱身運(yùn)動,那么這樣很容易因?yàn)樵绯棵悦院烷_始運(yùn)動而導(dǎo)致受傷的可能,建議運(yùn)動者在運(yùn)動之前花幾分鐘時間熱身,慢跑,爬樓梯,或跳躍運(yùn)動都是可以的,能促使身體血液循環(huán)加速,恢復(fù)清醒的頭腦。
4、空腹鍛煉
在運(yùn)動前吃早餐可能會顯得時間太早了,所以運(yùn)動者可以在運(yùn)動前吃一些小食物,一個水果或者一片吐司,這樣能夠有效避免運(yùn)動中的饑餓,能夠更加專注的運(yùn)動,還能讓運(yùn)動的強(qiáng)度和時間變大,從而讓你的精力更加充沛,瘦身的效果也會更加顯著。
5、缺水
在運(yùn)動之前,不僅不能空腹鍛煉,同時也不能缺水,但是也不代表在運(yùn)動之前要喝大量的水,而是需要適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┧悦庠斐蛇\(yùn)動中缺水,同時在運(yùn)動前后都不能喝太多的水,如果攝取水量的話是很容易導(dǎo)致你在運(yùn)動前后痙攣。
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