糖尿病患者更適合做有氧運(yùn)動(dòng)

糖尿病患者更適合做有氧運(yùn)動(dòng)

從運(yùn)動(dòng)方式來(lái)看，運(yùn)動(dòng)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者比較適合做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過(guò)快、呼吸平緩的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)后人感覺精力充沛。這類運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者以及心臟病患者都比較適合。

一般來(lái)說(shuō)，散步、打太極拳、騎自行車（速度不要太快）、慢跑、爬樓梯、舞蹈以及一些不太劇烈的體操，都是有氧運(yùn)動(dòng)。建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)體質(zhì)及心臟健康等情況，來(lái)確定究竟哪種運(yùn)動(dòng)比較合適。

有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗能量，糖尿病人可以開展太極拳、慢跑、廣場(chǎng)舞、快步走這樣的有氧運(yùn)動(dòng)。練啞鈴、肌力訓(xùn)練帶等抗阻運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，提高骨骼肌的抗氧化能力，改善胰島素抵抗，讓降糖藥物療效更顯著。有些人堅(jiān)持了一段時(shí)間的抗阻運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)體重沒有下降就覺得沒有用，其實(shí)是體內(nèi)的一部分肥肉轉(zhuǎn)化成了肌肉，重量沒變，質(zhì)量提升了，健美的身體對(duì)降糖是大有幫助的。

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