1、有氧運(yùn)動(dòng)
季節(jié)變化,生活習(xí)慣也要做及時(shí)調(diào)整,走出戶外,多進(jìn)行有氧活動(dòng),進(jìn)行適量的健身鍛煉,可有效地改善生理機(jī)能??墒股眢w呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,促使大腦清醒,從而防止春困。比如慢跑、游泳。
2、蒸氣浴
每周一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”,從而使血管得以凈化,血液循環(huán)重新振作起來(lái),的,有效防止春困發(fā)生。
3、不“開夜車”
要按時(shí)睡覺(jué),保證睡眠。早起可用冷水洗臉,刺激皮膚和大腦。中午安排午睡,養(yǎng)氣除疲。春天不宜“開夜車”,以免誘發(fā)或加重“春困”。
4、調(diào)節(jié)飲食
春季飲食宜清淡,黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽(yáng)主發(fā),姜、蔥、韭菜等辛甘助陽(yáng)食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神,因此不可過(guò)多飲酒,不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
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