【暴走的好處】
1、使人充滿活力
暴走是一種有氧運動,長期堅持暴走的人能夠是人體內(nèi)的謝紅細(xì)胞和血紅蛋白有更高的攜氧能力,這將會提高人體內(nèi)各個器官的氧氣供應(yīng)量,讓身體和心理更加活力滿滿。
2、減肥瘦身
暴走這一運動方式強度不會太大,適合男女老少各個年齡層的人運動,特別是想減肥的人士,暴走這一有氧運動方式比散步和慢跑更加有效。同時在人體行走時能促進(jìn)腸胃的蠕動,提高人體的消化和吸收功能,更好的幫助減肥瘦身。
3、提高免疫力,強健體魄
對于老年人來說適當(dāng)?shù)谋┳呖梢源龠M(jìn)骨骼訓(xùn)練,長期堅持能夠強筋健骨,使骨骼吸收鈣質(zhì)的能力增強,減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。堅持暴走能使身體得到鍛煉,增強免疫力和對疾病的抵抗能力。
4、提高人體心肺功能
長期堅持暴走能夠很好的鍛煉我們的肺活量,能夠緩解肺部疾病,提高人體的心肺功能。
【暴走的注意事項】
1、暴走的時候必須穿一雙合腳舒適的鞋子,要把鞋帶系好,防止暴走途中鞋帶散開出現(xiàn)意外。
2、暴走應(yīng)該穿著舒適寬松的衣服,要輕裝上陣。
3、要選擇一條安全、環(huán)境好空氣好的暴走路線,這樣心情也會更加愉快。
4、注意補充水分。在暴走途中可能會出現(xiàn)長時間運動而缺水的情況。
5、要量力而行,不要過度的運動。
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