1、跑步機(jī)。戶外跑步會受環(huán)境限制,選擇跑步機(jī)也挺好,首先要在保證平衡的前提下才放開扶手,選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉,即可以用高速鍛煉一會,轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。
2、健身球。健身球適合所有的人進(jìn)行鍛煉,它的健身效果良好,特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全,不容易出現(xiàn)損傷。健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。健身球現(xiàn)在愈來愈受到廣大的女士的歡迎。
3、動感單車。如今城市里環(huán)境不太好,踩單車運動變得有些局限,運動時候吸入路邊的廢氣對身體是有害的。因此現(xiàn)在很多白領(lǐng)一組家里會添置一部動感單車,這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練,訓(xùn)練時盡量打開窗戶,運動時空氣新鮮很重要
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