冬季護(hù)心五個(gè)改變
寒冷的冬天,對(duì)全身器官都是一次嚴(yán)峻的考驗(yàn),尤其對(duì)于護(hù)心,要做到五方面改變。
運(yùn)動(dòng),太陽(yáng)出來(lái)再說(shuō)
持之以恒的運(yùn)動(dòng)可以改善心臟功能,因?yàn)樘炖涠门P不動(dòng),不是好的生活方式。但心臟不好的人,冬季最好就不要晨練了,應(yīng)在太陽(yáng)出來(lái)后再運(yùn)動(dòng),地點(diǎn)最好向陽(yáng)且有遮擋。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng),最好選擇散步、慢跑、打太極拳等不太激烈的運(yùn)動(dòng)。
睡眠,醒了先躺會(huì)兒
高質(zhì)量睡眠相當(dāng)于給心臟充足了電。南方臥室氣溫常常較低,冬天要蓋保暖效果好的羽絨被或羊毛被,避免寒冷誘發(fā)疾病發(fā)作。冬季傍晚與凌晨也是心梗和卒中高發(fā)時(shí)段,患者經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后,睡前可以適當(dāng)服用阿司匹林以降低上述風(fēng)險(xiǎn)。老人睡醒時(shí)不要急于下床,先在床上躺一會(huì)兒,否則易引發(fā)心絞痛、中風(fēng)。
呼吸,備好疫苗和口罩
呼吸道感染在冬季高發(fā),易誘發(fā)心梗、猝死等急性冠心病事件,體質(zhì)較差的老人必要時(shí)可提前接種疫苗。另外,冬季易出現(xiàn)霧霾,空氣中的pM2.5等污染物會(huì)加快心率、升高血壓、激發(fā)血管炎癥反應(yīng),并讓血液高凝,進(jìn)而誘發(fā)心臟病發(fā)作。因此,霧霾天氣時(shí)需減少戶外活動(dòng),如必須外出應(yīng)戴好口罩。
保暖,護(hù)好頭、手、腳
研究顯示,寒冬季節(jié),由于室內(nèi)外溫差大,加之氣候干燥,可能造成冠狀動(dòng)脈痙攣,這會(huì)導(dǎo)致心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。因此,心血管疾病患者一定要注意保暖,尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。
外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾,穿大衣,睡前用熱水燙燙腳,夜里上衛(wèi)生間時(shí)要穿上衣服,洗澡時(shí)先放熱水,等水溫合適后再脫衣服。大風(fēng)降溫時(shí),不要迎風(fēng)行走。
藥物,及時(shí)調(diào)整
血管遵循“熱脹冷縮”原理,天氣變冷時(shí),會(huì)使血管收縮更明顯,導(dǎo)致血壓升高、大幅波動(dòng),原有的藥物劑量未必能控制好血壓。因此,天氣劇烈變化時(shí),最好及時(shí)到醫(yī)院調(diào)藥。
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