有氧運動對減肥有什么好處
運動的時候,身體各處肌肉都需要更多的氧氣,體內(nèi)血液循環(huán)加劇,同時呼吸也會加劇,而如果長時間運動,肌肉持續(xù)收縮,肌肉中的廢物會被供應(yīng)進(jìn)來的氧氣運走。另外,在有氧運動時。
體內(nèi)的積存的糖分會被氧氣氧化,也就是可以被有效地消耗掉,同時體內(nèi)的脂肪也會加快燃燒,對心肺功能也有促進(jìn)的作用。進(jìn)行有氧運動還能放松心情,是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。
有氧運動有很多,可以選擇自己比較感興趣的,而常見的有氧運動有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、騎自行車、滑冰、跳繩、籃球、足球等。
這些運動大多有很好的減肥功效,而且運動裝備和方式都比較簡單,MM們不妨選擇一種適合自己的有氧運動,鍛煉身體、減肥瘦身一舉兩得。
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