深蹲時(shí)膝蓋能超過(guò)腳尖嗎?

深蹲時(shí)膝蓋能超過(guò)腳尖嗎？

一般情況下，膝蓋不超過(guò)腳尖太多，還是可以承受的。但是如果膝蓋超過(guò)腳尖太多，膝蓋負(fù)荷不了，深蹲完成就會(huì)比較困難。相比超過(guò)腳尖，膝蓋與腳尖方向是否發(fā)力一致更為關(guān)鍵。

深蹲能提高性能力嗎？深蹲是如何提高性能力的呢？

首先，給大家介紹一種激素，睪丸素，它對(duì)男性的性欲產(chǎn)生和維持起到很關(guān)鍵的作用，而睪丸素的產(chǎn)生與男性的肌肉體積相關(guān)，發(fā)展的肌肉力量和耐力是會(huì)對(duì)促進(jìn)睪丸素分泌很有幫助的。

而深蹲是屬于一個(gè)多關(guān)節(jié)的復(fù)合動(dòng)作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬于人體身上的大肌肉群，對(duì)全身肌肉的鍛煉效果整體來(lái)說(shuō)也是很不錯(cuò)的，如果單從刺激肌肉的整體體積來(lái)說(shuō)的話(huà)，效率還是很高的。所以，如果想要增加肌肉體積，深蹲不容錯(cuò)過(guò)。如果想要提高性能力，更是絕佳的選擇。

但是深蹲雖好卻不是越多越好

深蹲雖好，可也得量力而行哦，尤其是動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，很多職業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員為了練好健美的腿部肌肉，追求大重量，膝蓋和腰部多遺留有傷病，大家在鍛煉的時(shí)候切記重量的合理選擇和佩戴護(hù)具，健康第一，練完之后拉伸和放松。

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