第一步:通過有氧運動減少腹部脂肪
怎樣能讓腹部更平坦,首先你要想辦法消去你肚子上討厭的贅肉脂肪、如果有脂肪覆蓋著,再美麗的腹肌也是看不到的。
最簡單有效的方法就是堅持長期的有氧運動!每周3-5次有氧運動,每次45分鐘,然后配合一下腹肌訓練。
第二步:通過腹部肌肉鍛煉增肌塑形
很多人在大量的有氧訓練后,身體脂肪明顯減少,整體看上去還算勻稱,可是唯獨腹部感覺松弛,怎么樣讓腹部更加緊致,變得有線條,有輪廓,六塊腹肌。
現(xiàn)在就要開始增加腹部肌肉。不用去健身房,躺在床上,一片瑜伽墊就可以塑造性感腹肌。
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