普拉提與瑜伽
普拉提消耗熱量:210卡路里/小時(shí)。
瑜伽消耗熱量:150卡路里/小時(shí)。
男生在練習(xí)普拉提和瑜伽的時(shí)候,雖然比女生更注重力量,但是平衡和寧?kù)o仍然是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最關(guān)鍵所在。所以最好不要戴耳環(huán)一類尖銳的飾物,不僅容易在運(yùn)動(dòng)中傷害自己,也與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不和諧。衣物則最好選取輕柔下垂的布料,便于一些大幅度動(dòng)作的完成。太重的衣物可能會(huì)使你的動(dòng)作不夠輕盈自如。
??嵋c(diǎn):黑色。做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)選黑色服裝永遠(yuǎn)不會(huì)錯(cuò)。
杠鈴操
杠鈴操是快速的瘦身方法,同時(shí)也能塑造優(yōu)美的身體線條。在練習(xí)杠鈴操的時(shí)候,最重要的一點(diǎn)是穿一條合身的短褲。因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作才能得到最好的鍛煉效果,而如果你穿長(zhǎng)褲,就會(huì)遮住你雙腿,看不見它們是否彎曲到標(biāo)準(zhǔn)體位。短褲最好在膝關(guān)節(jié)以上,能幫助你把每一個(gè)動(dòng)作都做到最標(biāo)準(zhǔn),動(dòng)作幅度也不容易受褲子的限制。
??嵋c(diǎn):各種各樣的拳擊短褲很適合。
其實(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),對(duì)男性健康是比較有利的,但是很多人忽略了,其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)提高男性的性能力,也可以帶來很好的功效,所以在平時(shí)的生活當(dāng)中,就希望男性朋友能夠注意這些運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法,提高性能力。
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