倒走的環(huán)境很重要,為了安全期間,還是希望大家能在比較平整的環(huán)形跑道上,鍛煉這樣能緩解大腦的精神過于集中的疲勞,但也能對大腦起到一定的鍛煉效果,使人能集中精力。
如果是倒跑則要注意頭一定要保持向后看到你行進(jìn)的路線,再跑道上時建議建議從直線的50米處開始到一個彎道的長度為宜,路線太長則很容易使人疲勞,效果反而達(dá)不到預(yù)期的效果。
倒走從現(xiàn)代體育科學(xué)觀點看,倒走的好處真是太多了!常做倒走鍛煉,就可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛,由此獲得改善腰部血液循環(huán)、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。
“倒退行走”是人體的一種反向行走運動。它消耗能量比散步和慢跑多得多,對腰臀、腿部肌肉有明顯的鍛煉效果
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