人到中年后,很容易腿腳無力、不靈便。特別是冬天,晚上睡覺會小腿肚子發(fā)涼、抽筋。其實,倒走加甩腿就可以治小腿抽筋,不但可以有效緩解小腿發(fā)涼、抽筋的癥狀,還可使雙腿變得靈活,步履輕快。
倒走加甩腿治療小腿抽筋的方法很簡單,一學(xué)就會。每天早晚,選一空氣新鮮、寬闊平坦、行人較少的空地,倒走20分鐘左右。倒走時,全身放松,平視前方,挺胸收腹,邁開雙腿,擺動雙手,并注意安全。然后,一手扶固定物或扶墻,前后甩動小腿。向前甩動小腿時,腳尖向上翹起,向后甩時,腳尖向后。兩條腿輪流甩動各100至200次為宜,注意腿要伸直。倒走加甩腿雖然不復(fù)雜,但貴在持之以恒。
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