適當(dāng)?shù)穆?,可加?qiáng)心臟血管系統(tǒng)的功能,但是現(xiàn)代人在物質(zhì)享受越來(lái)越多,身體活動(dòng)量卻越來(lái)越少的情況下,常常各種文明病上身而不自知,冠狀動(dòng)脈心臟疾病就是其中之一。因此如果有心臟疾病的危險(xiǎn)因子,例如高血壓、高膽固醇、糖尿病、肥胖、吸煙、運(yùn)動(dòng)量不足、家族史、A型人格特質(zhì)等,或者是過(guò)去在運(yùn)動(dòng)中、或運(yùn)動(dòng)后曾經(jīng)出現(xiàn)不適癥狀的人,都最好及早接受治療、并聽(tīng)取醫(yī)師的建議后,再?zèng)Q定自己是否適合慢跑、或一次可以慢跑多久的時(shí)間。
若已確定患有心臟疾病,則必須接受運(yùn)動(dòng)測(cè)驗(yàn),來(lái)判斷病情的嚴(yán)重程度,及安全的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等,否則引發(fā)心肌缺血、心律不齊、或其他并發(fā)癥的機(jī)會(huì)很高。如果是最大攝氧量或運(yùn)動(dòng)能力很低、輕度運(yùn)動(dòng)便出現(xiàn)心肌缺血癥狀、運(yùn)動(dòng)心電圖的測(cè)量結(jié)果很差、運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓太低或無(wú)法適當(dāng)升高、曾發(fā)生心肌梗塞又出現(xiàn)心肌缺血、運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳無(wú)法適當(dāng)增加、運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)心律不齊、有兩條以上冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重狹窄等現(xiàn)象的人,表示冠狀動(dòng)脈心臟病比較嚴(yán)重,慢跑時(shí)不可過(guò)于劇烈,甚至不適合自己亂做運(yùn)動(dòng),最好接受治療之后,再與醫(yī)師討論適合的運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
下肢體格或體能有瑕疵的人,較容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害,也比較不適合慢跑。例如跟腱太短或太緊,常慢跑容易產(chǎn)生跟腱炎;O型腿的人,慢跑容易引起大腿外側(cè)長(zhǎng)脛束摩擦癥候群,導(dǎo)致外側(cè)膝蓋疼痛;臏骨容易左右晃動(dòng)的人,先天肌肉力量較弱,也比較不適合慢跑。如果不知道自己是否有下肢體格或體能上的瑕疵,但慢跑過(guò)后容易有疼痛或不適癥狀,這是身體正在提出警訊,表示出現(xiàn)不適的部位可能有些問(wèn)題,趕快加以治療或矯正之后,才可運(yùn)動(dòng)。其他有些人在運(yùn)動(dòng)時(shí)可能引起腹痛、支氣管痙攣或過(guò)敏等問(wèn)題,也必須在找出原因之后,再繼續(xù)慢跑、或選擇其他適合的運(yùn)動(dòng)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/166611.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 慢跑有哪些好處
下一篇: 慢跑減肥的五大誤區(qū)