1、老年人、肥胖者
老年人的關節(jié)和肌肉已經開始老化,如果這時候跑步的話,受到的沖擊力可能會對老年人的身體造成損傷,所以這時候選擇快走對老人來說就更安全。當然,如果老人一直堅持運動,關節(jié)靈活性較好,這時候選擇慢跑也是相對安全的。
同樣的道理,肥胖人群體重會比一般人更重,選擇慢跑的話,受到的沖擊要比快走大,容易造成肌肉、關節(jié)的損傷。這時候選擇快走就比慢跑安全許多。
2、沒有鍛煉習慣的人
如果你以前從未運動鍛煉過,最好選擇快走,這樣可以減少運動損傷。有研究指出,普通人每跨出一步,腳底大約會受到人人體重量1~2倍的沖擊,這個沖擊是慢跑的1/3左右。如果沒有運動過的人,關節(jié)肌肉都會很僵硬,這時候選擇快走的話,受到的壓力就更小,大大減少了運動傷害。
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