長(zhǎng)期慢跑能減肥嗎-先來(lái)看慢跑減肥的誤區(qū)

慢跑減肥誤區(qū)一：必須吃飽了再運(yùn)動(dòng)

許多人都有這個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為應(yīng)該吃飽了再運(yùn)到。不然會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力等現(xiàn)象。實(shí)際上，吃飽了再運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有害。

因?yàn)轱埡笕梭w的血液會(huì)流向消化系統(tǒng)，特別是腸胃，如果此時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成消化系統(tǒng)出現(xiàn)供血不足的問(wèn)題。而運(yùn)動(dòng)前最好的方法就是和一杯牛奶，補(bǔ)充一些健康的小食品，比如糕點(diǎn)等。

慢跑減肥誤區(qū)二：飯前不適宜運(yùn)動(dòng)

許多人認(rèn)為飯前不適合運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，如果在飯前1、2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、漫步等，都是有助于減肥的。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)不但能夠燃燒脂肪，還能抑制食物中樞以及消化腺的分泌量，讓食量相對(duì)減少。這些都有助于減肥。

慢跑減肥誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)30分鐘就足夠了

許多人為了達(dá)到減肥的目的，每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但效果卻不明顯，這是因?yàn)閳?jiān)持的時(shí)間不夠。不管什么運(yùn)動(dòng)，可能2、30分鐘后，整個(gè)人都已經(jīng)開(kāi)始汗流浹背了，許多人就會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為已經(jīng)達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的效果。其實(shí)不然。

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