不可不知的秋季健身小妙招
秋季健身需要遵循的原則
1、注意補水;秋季氣候漸趨干燥,在進行身體鍛煉的前后要多喝些水,通過補充體內的水分來保持上呼吸道黏膜的正常分泌,并提高口鼻黏膜的防御機能。
2、充分熱身:由于秋季是氣溫不斷下降的季節(jié),而人體在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯降低,關節(jié)生理活動度減小,神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官調控能力下降,因而每次健身前一定要注意做好充分的熱身活動,避免在運動中受到傷害。
3、循序漸進:不要主觀地認為秋高氣爽,身體狀態(tài)也不錯,就忘乎所以地進行超負荷的體育鍛煉。中醫(yī)學認為,人體陰精陽氣在秋天處于收斂內養(yǎng)階段,所以健身也要順應這一原則,運動切忌過度,要適可而止。
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