跑步健身中出現(xiàn)虛痛不容忽視

跑步健身中出現(xiàn)虛痛不容忽視

跑步是大眾健身的一種普遍鍛煉方式。晨練的人們呼吸著新鮮空氣，跑上幾百米，能提起一天的精神。有許多人在跑步中或結(jié)束后會(huì)感到身體某個(gè)部位虛痛或不適，但一般都會(huì)覺得是運(yùn)動(dòng)疲勞所致，也就淡然處之。健身專家指出，跑步出現(xiàn)的虛痛往往是身體某一部位出現(xiàn)疾病的征兆，應(yīng)當(dāng)引起重視。

專家介紹，人們?cè)谂懿竭^程中首先應(yīng)注意胸部出現(xiàn)的劇痛、虛痛。它可能會(huì)波及肩部，甚至?xí)鼓悴荒芴П?，這很可能是心肌梗塞的征兆。如果疼痛不能馬上消失，應(yīng)立即請(qǐng)醫(yī)生治療。另一種需要認(rèn)真對(duì)待的疼痛、虛痛是骨傷，其疼痛既不會(huì)十分突然，也不至于非常劇烈。

在高低不平的混凝土坡地上往下跑時(shí)，不小心會(huì)傷及尾骨。脊柱會(huì)出現(xiàn)“閃”了一下的感覺，對(duì)大多數(shù)跑步者來說，其后果是膝部或踝部以后有多年時(shí)隱時(shí)現(xiàn)的疼痛。如果傷及骨骼，疼痛會(huì)相應(yīng)加劇。如果跑步停止幾小時(shí)后仍然有頭痛和腹痛，疼痛得很厲害，也很可能出了問題。

跑步者還會(huì)遇到想象不到的肌肉疼痛，既不在腿上，也不在胸部，看起來與跑步毫不相關(guān)。實(shí)際上，它們都與跑步緊密聯(lián)系。人跑動(dòng)時(shí)，上肢抬起，很可能出現(xiàn)上臂或肩部的肌肉酸痛；為了防止頭部下垂，頸部肌肉會(huì)比平時(shí)緊張，這樣又會(huì)出現(xiàn)頸部肌肉僵直；背部肌肉有時(shí)也會(huì)酸痛；有人甚至頭皮也會(huì)有酸痛反應(yīng)。然而，這類疼痛是無關(guān)緊要的，跑步后洗個(gè)澡反而感到更舒服，這是身體長期不運(yùn)動(dòng)的惰性反應(yīng)，或者是運(yùn)動(dòng)量超過限度。

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