在家健身注意事項(xiàng)
1、一定要學(xué)會(huì)保護(hù)自己
記住健身是為了自己的身體而做,切勿過量或過深,這都讓你的身體狀況受到損耗甚至受傷,因此在啞鈴飛鳥的時(shí)候,可以找個(gè)教練給推介訓(xùn)練量,合理地安排訓(xùn)練時(shí)間或其他內(nèi)容。
2、正確使用器材(動(dòng)作)
健身初學(xué)者常常會(huì)出現(xiàn)做啞鈴飛鳥手累,肌肉疼痛等情況,總之該哪里酸的沒反應(yīng),倒是仿佛鍛煉了別的地方。這倒不是好事,動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)是對(duì)訓(xùn)練沒有明顯效果的,而且會(huì)加大受傷的概率,請(qǐng)觀看視頻或找專業(yè)人士指導(dǎo)。
3、要做好熱身準(zhǔn)備
總有人一回家就開始咔咔地練,覺得這些不過是小菜一碟。然后選了負(fù)荷更重的,就可能是肌肉拉傷的時(shí)候。不可學(xué)習(xí)這種做法,一定要在練前認(rèn)認(rèn)真真熱身,身體有反應(yīng)后鍛煉效果也會(huì)更好。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/165731.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 男性健身壯陽的方法
下一篇: 秋季健身注意事項(xiàng)