進(jìn)入秋天,氣候變化較大,很容易導(dǎo)致慢性腰腿痛患者病情加重。專家建議,倒走有助于減輕病痛。
慢性腰腿痛患者可以在平坦的馬路上或?qū)挸ǖ脑鹤永锏雇酥?,步子大小和快慢可根?jù)個(gè)人習(xí)慣而定,注意膝蓋不要彎曲,甩開(kāi)雙臂并進(jìn)行深呼吸,每次走20分鐘至40分鐘,每天走一次,堅(jiān)持兩個(gè)月,病情就可以減輕。另外,要多活動(dòng)腳趾,在穿拖鞋和洗腳時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾,這樣可以減輕甚至治療腰痛和腿痛。
此后,還有三點(diǎn)需注意。首先,不要讓腰、腿部受寒,特別是患有此病的女性最好不要穿讓身體局部受涼的衣服。其次,不要穿不合適的鞋子。穿不合適的鞋子走路,會(huì)使腳部神經(jīng)興奮,傳遞到腰椎而引起腰疼。比如有的女性患者長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋逛街,結(jié)果導(dǎo)致腰痛、腿痛發(fā)作,且比平時(shí)嚴(yán)重。第三,不要忽略急性腰、腿扭傷。有的患者在扭傷后,自己買(mǎi)藥治療,不到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療,或者治療不徹底,很容易導(dǎo)致反復(fù)受傷。
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