眾所周知,跑步對(duì)我們的身體是有百利而無(wú)一害的,雖然說(shuō)做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)豐胸是有一定的幫助的,跑步也算是一種有氧運(yùn)動(dòng)。但是當(dāng)你在跑步的過(guò)程中,你的胸部會(huì)上下左右來(lái)回的晃,這樣對(duì)你的胸部的發(fā)育是完全沒(méi)有好處的。下面,就為大家簡(jiǎn)單的介紹幾種能夠幫助您豐胸的小竅門,只要堅(jiān)持就會(huì)有效果哦。
跑步和豐胸沒(méi)什么關(guān)系
豐滿健美的胸,使女性構(gòu)成特有的流暢、圓潤(rùn)、優(yōu)美的曲線,也是女性魅力所在。那么,怎樣才能擁有挺拔而富有彈性的豐滿胸部呢?
吃:應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。特別要補(bǔ)充鋅,因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素,特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成。鉻元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì),它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪,促使乳房的豐滿、臀部的圓潤(rùn)。特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育的女孩,不應(yīng)為追求苗條而過(guò)分節(jié)食,極有可能因營(yíng)養(yǎng)不良而妨礙乳房的發(fā)育,錯(cuò)過(guò)發(fā)育的機(jī)會(huì)。
練:平時(shí)注意有意識(shí)地鍛煉胸部肌肉,促進(jìn)發(fā)育,比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等體育鍛煉能促進(jìn)胸部肌肉變得發(fā)達(dá)健美。同時(shí)體育鍛煉還能促進(jìn)胸部的正常發(fā)育。正常的發(fā)育是胸脯胸骨較平,胸肌結(jié)實(shí)豐滿,乳房挺拔而富有彈性,這是最美的豐滿胸。
按:按摩是促進(jìn)乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時(shí),不妨用雙手按摩乳房。具體操作是:在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,先順時(shí)針?lè)较?,再反時(shí)針?lè)较?,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次,這樣能刺激整個(gè)乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等,使乳房變得更豐滿,更富有彈性。堅(jiān)持每日用溫水清洗乳房,這樣不但能保持清潔,還能無(wú)意間起到按摩作用,增加乳房的韌性,預(yù)防下垂。
防:近年來(lái)隨著高物理性、化學(xué)性產(chǎn)品的應(yīng)用,以及激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的精神壓力等諸多因素,導(dǎo)致女性乳腺疾病呈多發(fā)趨勢(shì),給女性生理、精神、身體上帶來(lái)了嚴(yán)重影響。特別是乳腺癌根治手術(shù)不但切除乳房,而目還切除胸肌及乳房周圍組織,不但影響美觀,甚至對(duì)上肢功能造成一定的影響。因此,人們?cè)诿佬氐耐瑫r(shí)別忘了須及早預(yù)防乳腺疾病,以免給身心帶來(lái)痛苦。
另外,攝入豐富的維生素E能讓乳房更加富有彈性。此外,勤做一些豐胸運(yùn)動(dòng),如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、游泳等,能夠促進(jìn)乳房都豐滿,使胸大肌變得發(fā)達(dá)。平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì),經(jīng)常保持挺胸收腹,也有利于乳房的發(fā)育。
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