慢跑1小時(shí)的作用

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以使得人體既健壯，又可以調(diào)理身體的各個(gè)器官，現(xiàn)如今的生活當(dāng)中人的工作壓力越來(lái)越大，很多人身體非常的缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)一下跑步，可以使得我們的新陳代謝快速循環(huán)，很多人每天都在抱怨自己為什么總是不斷的肥胖，就連喝涼水都長(zhǎng)肉，來(lái)了解一下關(guān)于慢跑一小時(shí)對(duì)身體來(lái)說(shuō)可以起到這樣的功效呢！

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以防癌癥

很多人談癌色變，治愈成了空談。其實(shí)想要治療癌癥也不是那么困難的，只要養(yǎng)成日常飲食習(xí)慣以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，相信患者會(huì)漸漸康復(fù)的。

1、太極拳在我國(guó)流傳幾百年而經(jīng)久不衰，其優(yōu)點(diǎn)是適合不同年齡、體質(zhì)和性別的人練習(xí)，體弱者增強(qiáng)體質(zhì)：患慢性病者可祛除疾病，腫瘤病人可提高抗病能力，幫助康復(fù)。

太極拳是精、氣、神與拳術(shù)相結(jié)合的術(shù)勢(shì)。其特點(diǎn)是動(dòng)作圓柔，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，剛?cè)嵯酀?jì)，內(nèi)外結(jié)合，陰陽(yáng)相貫，如環(huán)無(wú)端，具有循經(jīng)順氣、舒筋活血、強(qiáng)身壯體、調(diào)整陰陽(yáng)之功效。

練習(xí)太極拳，要樹(shù)立信心，持之以恒。以旭日東升、涼露未收時(shí)，在室外山問(wèn)、田野、河畔、園林、庭院等，空氣新鮮的場(chǎng)所最為適宜。胃癌康復(fù)期病人 練完一套太極拳，可伴有輕微疲勞感，但3～5分鐘脈搏恢復(fù)正常，疲勞感消失。如身體很疲勞，較長(zhǎng)時(shí)間難以恢復(fù)，應(yīng)減輕運(yùn)動(dòng)量，每日1～2次，以自覺(jué)發(fā)熱微 汗為度。

練太極拳講究陰陽(yáng)相參，動(dòng)靜結(jié)合，上虛下實(shí)。要求體態(tài)舒松、動(dòng)作柔韌如行云流水。練太極拳強(qiáng)調(diào)的“松”，就是講身心放松；靜，就是安靜，思想集 中，不為外界刺激所動(dòng)。練拳時(shí)要真正做到恬淡虛無(wú)，真氣從之，達(dá)到物我兩忘的境界，有“百慮俱消、飄然欲仙”之感，全身動(dòng)作協(xié)調(diào)地“意動(dòng)身隨、欲罷不 能”。疾病的祛除，身體的康復(fù)，也就會(huì)在這無(wú)形之中實(shí)現(xiàn)了。

2、散步健身形式自由，不需健身器材，不要求特殊場(chǎng)地，不受時(shí)令、氣候、時(shí)間限制。全身肌肉、關(guān)節(jié)均能得到鍛煉，腰部以下肌肉收縮，心肺功能變得強(qiáng)健，機(jī)體有氧代謝能力增強(qiáng)，多系統(tǒng)功能得到改善。胃癌康復(fù)期病人體質(zhì)較弱或年齡較大者，可將散步作為主要鍛煉項(xiàng)目。

所以在以上的文章當(dāng)中我們強(qiáng)調(diào)了慢跑一小時(shí)的功效，那么就是因?yàn)槁芗炔恍枰ㄙM(fèi)太大的力氣，而且又是非常柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，適合男女共同來(lái)跑步使用，同時(shí)老年人也可以來(lái)適合慢跑。

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