誰(shuí)說(shuō)賴床是壞毛病這些人晨起賴床會(huì)更健康

到點(diǎn)起床了，有的人卻遲遲不愿意起床，喜歡在床上多躺一會(huì)兒，這通常被稱作賴床。賴床會(huì)有啥影響？導(dǎo)致上學(xué)、上班遲到，影響生物鐘和還會(huì)經(jīng)常越睡越累？其實(shí)，這只是對(duì)于部分人而言。專家說(shuō)，對(duì)于特殊人群適當(dāng)“賴床”是有益身體健康的。這些特殊人群到底是誰(shuí)呢？

適合”賴床“的特殊人群

1、有心腦血管、高血壓的病人

人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處于松弛狀態(tài)，各個(gè)器官也都懶洋洋的。如果一覺(jué)醒來(lái)馬上起身，缺少?gòu)钠届o的狀態(tài)向活動(dòng)狀態(tài)過(guò)渡的時(shí)間，有時(shí)便會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，如血壓波動(dòng)引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人疼痛加劇等。因此，先賴一賴床，在床上做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，既可以避免這些問(wèn)題出現(xiàn)，還可以減少減少頭暈、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

2、剛做完手術(shù)的病人

做完手術(shù)的病人，身體機(jī)能比較弱，起床也切忌動(dòng)作過(guò)快。建議醒來(lái)先躺片刻，靜坐一會(huì)再起床。以避免血壓劇烈波動(dòng)，造成身體不適。

3、患了“直立性調(diào)節(jié)障礙“的孩子

直立性調(diào)節(jié)障礙多見(jiàn)于學(xué)齡兒童，女孩更為多見(jiàn)。它是一組綜合征，而不是器質(zhì)性疾病。其原因主要是由于小兒對(duì)血管舒縮的調(diào)節(jié)功能不完善，當(dāng)起立或變換體位至站立時(shí)血管暫時(shí)滯留在下肢和腹腔臟器，造成頭部供血暫時(shí)減少所致。

晨起時(shí)總感頭暈，并覺(jué)得沒(méi)有精神，想賴床，還可出現(xiàn)眼花、心慌、胸悶，重者惡心、嘔吐，甚至突然暈倒。出現(xiàn)類似情況時(shí)躺下、坐立或蹲下片刻后即會(huì)緩解。但這種癥狀是一過(guò)性的，一旦體位固定或神經(jīng)調(diào)節(jié)作用發(fā)揮正常即可消失。 本病是孩子生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中某一階段的暫時(shí)現(xiàn)象，隨著年齡增長(zhǎng)，癥狀就會(huì)減輕乃至消失。預(yù)防之道，是晨起時(shí)提前叫醒孩子，囑其先在床上活動(dòng)一下身子再起床，起床動(dòng)作盡量慢些，先坐一會(huì)，再站起。適當(dāng)服用一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物，如維生素B1、谷維素等；若經(jīng)常發(fā)作，應(yīng)到醫(yī)院做詳細(xì)檢查以除外其他疾病。

可以賴在床上做的運(yùn)動(dòng)

所以，早上起床，最好是睜開(kāi)眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。

可以賴在床上做的運(yùn)動(dòng)：起床后，等意識(shí)清醒過(guò)來(lái)，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。另外，可以伸個(gè)懶腰。為什么也要先伸伸懶腰呢？因?yàn)檫@可以使身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過(guò)度到興奮狀態(tài)。所以在伸懶腰后，人往往都感覺(jué)精神爽快。

王向宇教授 主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)外科

擅長(zhǎng)疾?。?/em>顯微神經(jīng)外科手術(shù)技術(shù)，治療各種復(fù)雜腫瘤、...[詳細(xì)]