做這些運(yùn)動(dòng)可以降低尿酸

做這些運(yùn)動(dòng)可以降低尿酸

尿酸增高主要是因?yàn)槿梭w內(nèi)的嘌呤代謝發(fā)生紊亂所致，然后導(dǎo)致血液中的尿酸增加的一種疾病。它可能會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)有紅腫疼痛，或者出現(xiàn)有痛風(fēng)結(jié)石，而且會(huì)出現(xiàn)腎功能損害的，其主要是因?yàn)樯钪袘?yīng)酬比較多，加上吃火鍋、喝酒、吃海鮮等，都會(huì)引起尿酸增高，當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，痛風(fēng)等可以通過(guò)服用秋水仙堿別嘌醇，碳酸氫鈉等藥物幫助降低尿酸。那么通過(guò)運(yùn)動(dòng)是否能夠把尿酸降下來(lái)？

1、通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以減輕體重肥胖，體重在減輕了就可以幫助降低尿酸，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪。可以促進(jìn)人體新陳代謝，將體內(nèi)的熱量釋放出去，這樣積留在體內(nèi)的嘌吟慢慢會(huì)降低，從而治愈血尿酸高。

2、建議多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、登山、游泳、蹬自行車(chē)，乒乓球等；建議慢跑，因?yàn)槁苓M(jìn)行起來(lái)方便，并且會(huì)抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇所造成緊張的激素分泌；其次建議就是自行車(chē)，熱量消耗多并且需要堅(jiān)持在30分鐘以上，這個(gè)有助于幫助降低尿酸。

3、運(yùn)動(dòng)以后多喝水，做了劇烈運(yùn)動(dòng)以后，因?yàn)槌龊贡容^多，加上會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)口干，喝水就比較多，如果每天喝水量超過(guò)2000毫升，以增加尿量，盡可能把過(guò)多的尿酸排出去，可以減少發(fā)生痛風(fēng)癥狀。

因此，尿酸增高是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)降下來(lái)但是在運(yùn)動(dòng)的情況下，同時(shí)也要管住自己的嘴。多吃一些瓜果蔬菜等低嘌呤的堿性食物，少吃肉魚(yú)等酸性的食物，同時(shí)不要喝酒，少吃豆類的食物，多飲水，有助于尿酸排泄出體外。

降尿酸的最有效方法是什么？

你好，降尿酸的最有效方法是什么？
第一、減少肉類和海鮮的攝入。如果大家發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了尿酸過(guò)高的現(xiàn)象，那么首先要做的就是調(diào)整自己的飲食，盡量減少肉類和海鮮的攝入，因?yàn)檫@些食物都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸值升高，并且長(zhǎng)期攝入這些食物還有可能增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。建議大家在此期間多增加一些堿性食物的攝入，包括白菜，胡蘿卜等。
第二、少喝啤酒。如果想要降低體內(nèi)的尿酸，那么大家在平時(shí)盡量不要喝啤酒，因?yàn)槠【茣?huì)增加體內(nèi)的尿酸值。建議大家在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t酒，因?yàn)榧t酒能夠幫助促進(jìn)尿酸的排泄，如果每天喝一杯紅酒就可以有效降低尿酸值。
第三、適當(dāng)增加奶制品。高尿酸的患者可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┠讨破返臄z入，不僅不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸升高，還能夠控制體內(nèi)的尿酸值，不過(guò)最好是飲用低脂牛奶。
由此可以看出，當(dāng)身體出現(xiàn)尿酸過(guò)高的情況后，大家首先要做的就是調(diào)整自己的飲食，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛘呤巧眢w過(guò)度肥胖的現(xiàn)象，同時(shí)還要減少一些不利于疾病康復(fù)的食物，包括肉類，海鮮等。

謝謝。

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